在精液中有很多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)如精氨酸、性激素、維生素和微量元素等。當(dāng)精子活力降低時(shí)不能正常通過(guò)子宮頸管，影響和卵子結(jié)合，導(dǎo)致生育能力下降。其實(shí)可通過(guò)飲食調(diào)理來(lái)補(bǔ)充精子所需要的營(yíng)養(yǎng)元素，提高精子活力。

精子活力低需補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)？

1、鋅元素

在睪丸精液和前列腺中有高濃度鋅，參與精子代謝，能提高精子活力，當(dāng)鋅元素?cái)z入不足時(shí)會(huì)導(dǎo)致精子稀少或睪丸萎縮?？梢詮膭?dòng)物肝臟、牡蠣、蝦和豆類(lèi)中獲取鋅。

2、維生素

維生素能為精子提供所需要的原料，促進(jìn)精子生成。維生素E，直接關(guān)系到生殖系統(tǒng)，能防止生殖器官老化，促進(jìn)促進(jìn)血管再生和增強(qiáng)精子活力。但是維生素E食物在加工時(shí)容易被破壞，盡量選擇維生素E制劑。

3、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和精氨酸

優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是精液生成的主要原料，可以從瘦肉，豬牛羊肉，魚(yú)類(lèi)，豆制品中獲取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。精氨酸參與精子生成，當(dāng)缺乏時(shí)可引起少精癥，可以從豆制品、瘦肉海參或鱔魚(yú)中獲取精氨酸。

4、鈣元素

鈣參與精子運(yùn)動(dòng)和能量獲取，可維持透明質(zhì)酸酶活性，同時(shí)在受精過(guò)程中起著至關(guān)重要作用，當(dāng)身體缺鈣時(shí)，會(huì)降低精子運(yùn)動(dòng)力和蛋白酶活性?？梢远喑远诡?lèi)豆制品、奶類(lèi)蝦皮或排骨湯等。

5、果糖

精囊中含有的果糖數(shù)量決定精子質(zhì)量，只要精囊中有足夠的果糖就能提高精子質(zhì)量，所以應(yīng)該多吃含果糖的食物，如菠蘿葡萄，甜橙子或蘋(píng)果來(lái)提高精子活力。

6、硒

精子產(chǎn)生和成熟需要有足夠的硒來(lái)維持，可保證精子質(zhì)量，在蛋黃、海產(chǎn)品和動(dòng)物內(nèi)臟中有大量硒。另外，硒也能提高精子活力，縮短液化時(shí)間，增強(qiáng)睪丸的生精功能。

7、性激素

在雞肝、動(dòng)物腎臟及牛鞭中有大量性激素，能補(bǔ)充性激素，促進(jìn)精原細(xì)胞分裂以及成熟，提高精子活力，促進(jìn)生精功能。

溫馨提示

精子活力低時(shí)可以多吃以上營(yíng)養(yǎng)元素來(lái)提高其活力，春天可以多吃蘋(píng)果或紫菜，因?yàn)楹械匿\能提高精子數(shù)目和質(zhì)量。減少蒸桑拿或泡溫泉的次數(shù)，不能長(zhǎng)時(shí)間騎行或穿緊身褲，以免對(duì)睪丸帶來(lái)?yè)p傷。不能接觸一些化學(xué)毒物，如鉛汞苯、放射線(xiàn)以及電磁波等有害物質(zhì)可降低精子生存率。當(dāng)患有前列腺炎、尿道炎睪丸炎或精囊炎時(shí)，要選擇正規(guī)醫(yī)院治療。