無精癥是很多年輕男性的一種困擾，很多男性因為無精癥而喪失了做父親的權利，那么家庭的幸福感就會隨之降低，甚至會因為無精癥而導致婚姻家庭破裂。所以男性朋友一定要做好無精癥的預防措施，那么男性應該怎樣遠離無精癥的困擾呢？下面我們就具體來了解一下有哪些妙招：

男性如何遠離無精癥？

一、運動要適度

有的男性喜歡參加一些高難度的運動和高強度的運動方式來挑戰(zhàn)自己，經(jīng)常從事高強度的運動，會降低精子的活力，而且會對生殖器官造成一定的傷害，所以男性朋友運動一定要適度，不要過于激烈。

二、保持心態(tài)平和

在現(xiàn)代這個社會生存難免不會出現(xiàn)浮躁的心理，遇到什么事情就很容易緊張，生氣，動怒，經(jīng)常緊張動怒是所有疾病的根源，當然也會導致精子數(shù)量減少和質量降低，所以男性朋友遇到什么事情一定要冷靜面對，在平時要保持平和的心態(tài)來面對生活和工作。

三、保護生殖器官

在平時要保護好自己的生殖器官，要避免生殖器官受到外傷感染，不能夠長時間久坐，也不能夠經(jīng)常騎自行車，因為這樣的行為會導致生殖器官充血，會使陰囊溫度升高，就會造成精子活力和質量下降。

四、有病及時治療

當出現(xiàn)了前列腺炎和龜頭炎以及包皮過長等男科疾病的時候，一定要趁早治療，因為這些疾病會直接導致不育癥的發(fā)生，會影響正常的生精功能和性功能，只有治療好這些疾病，才能夠提高生育能力。

五、戒煙戒酒

經(jīng)常吸煙喝酒過度會導致身體素質下降，而且對精子的生成和質量作出一定的影響。在戒煙戒酒之后，要保持心情愉悅，千萬不要太過焦躁，因為焦躁的情緒會使睪丸激素下降，就會導致精子數(shù)量減少。

六、保證營養(yǎng)均衡

在平時應該多吃含維生素e和各種微量元素的水果和蔬菜，多吃魚產(chǎn)品等食物可以讓精子的數(shù)量增加，而且可以提高精子的數(shù)量和活力。

無精癥的心理調節(jié)方法有哪些？

當出現(xiàn)無精癥的時候，病人一定要學會自我調整，在平時應該多和朋友聊天，要多聽聽自己喜歡的音樂，而且要多讀一些有益的書籍，這樣會使心情變得舒暢，那么性壓力也會隨之消失。同時還可以適當?shù)膮⒓右恍w育鍛煉和戶外活動，來轉移注意力，運動可以調節(jié)緊張的情緒，可以調節(jié)腦力勞動或者神經(jīng)體液失常等現(xiàn)象，每天慢跑或者散步，30分鐘左右，要保持有規(guī)律的生活，而且要保證充足的睡眠時間，就可以緩解無精癥帶來的心理壓力。