精子，是男子傳宗接代的最緊張的載體。如男子想在這個(gè)天下上生存一樣，每當(dāng)浩浩大蕩的精子雄師殺向一枝獨(dú)秀、“待字閨中”的卵子的時(shí)間，只有最強(qiáng)健、最有活力、速率最快的那位“榮幸兒”才有大概被卵子所采取。而要是不幸男性量太少，畸形精子太多，卵子在“矮子內(nèi)里挑將軍”，孕育出一個(gè)質(zhì)量并不那么高的子女，可不是男性樂意看到的效果。怎樣讓男性身體內(nèi)的“小宇宙”生產(chǎn)出最優(yōu)質(zhì)、最強(qiáng)健的精子呢？在這個(gè)電磁輻射橫行、垃圾食品各處的期間，男性能做的事變實(shí)在依然許多，“小蝌蚪”的質(zhì)量但是駕馭在本身的手中哦！

男人精子最怕什么？

1。怕煙+酒

吸煙和酗酒是精子的大敵，香煙中的尼古丁不但能降低男性體內(nèi)性激素的分泌，而且對精子還有直接殺傷能力。長期大量飲酒，酒精會(huì)使70%的精子發(fā)育不良或失去活力。

2。怕餓

有些男子偏食挑食，不喜歡吃動(dòng)物性食物，天長日久，會(huì)使體內(nèi)含鋅量下降。男子缺鋅，會(huì)使性欲及性功能減退，精子數(shù)目下降。

3。怕熱

陰囊是睪丸的“溫度調(diào)節(jié)器”，其溫度比體溫通常低1-2攝氏度。只有在正常情況下睪丸才能生產(chǎn)正常的精子。如果男子有泡熱水澡的嗜好，則會(huì)使精子產(chǎn)量減少。

4。怕頻

房事過頻會(huì)使每次射精精液中的精子量減少，如果每毫升精液中精子少于2000萬個(gè)，懷孕的機(jī)會(huì)就會(huì)很小。

5。怕憂

因家庭瑣事夫妻不和，互相指責(zé)，雙方終日處于憂郁或煩惱中，可直接影響機(jī)體的神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌功能，使睪丸生精功能發(fā)生紊亂，導(dǎo)致不育。

6。怕藥+X線

有些藥物對精子有損傷作用，比如呋喃類藥、激素等可誘發(fā)精子生長障礙、精子染色體損害或斷裂，接受大劑量放射線照射可引起精子染色體畸變。

男人吃什么補(bǔ)精子？

一、多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物

蛋白質(zhì)是雄性激素的營養(yǎng)來源，也是精液形成的主要原材料，蛋白質(zhì)攝入不足會(huì)導(dǎo)致雄性激素分泌受阻，氨基酸濃度無法得到均衡，影響精液的生成。蛋白質(zhì)還能讓血管富有彈性、讓血液流通更加順暢，而陰莖勃起的硬度恰恰與血液流通有很大的關(guān)系。

對備孕男性而言，如果體內(nèi)缺乏蛋白質(zhì)，精子質(zhì)量必然會(huì)受到影響。所以，男人補(bǔ)精子要先從蛋白質(zhì)入手，多吃魚肉、禽肉、瘦肉、海產(chǎn)品、動(dòng)物肝臟、牛奶、蛋類、大豆類等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物。

二、注重鋅、硒元素的攝入

精子代謝依賴于男性體內(nèi)的營養(yǎng)物質(zhì)，除了最基礎(chǔ)的蛋白質(zhì)，鋅、硒兩種微量元素是最關(guān)鍵的。鋅被譽(yù)為男人的“生命之花”，是構(gòu)成精子代謝、生殖免疫力、荷爾蒙的重要營養(yǎng)素，而男性體內(nèi)的硒有20%—40%集中在生殖系統(tǒng)，硒也因此有“男人的體內(nèi)黃金”之稱，它們是維護(hù)男性精子健康的核心所在，很多精子異常及前列腺炎等男科疾病，往往是缺鋅、缺硒造成的。

男人補(bǔ)精子必須注重鋅、硒的攝入量，補(bǔ)鋅的食物：海產(chǎn)品>動(dòng)物肝>瘦肉>禽肉>魚肉>蛋黃，補(bǔ)硒的食物：海產(chǎn)品>動(dòng)物內(nèi)臟>蛋類>瘦肉>芝麻>大蒜，精子質(zhì)量差的男性可直接服用育之緣片等營養(yǎng)品進(jìn)行補(bǔ)充。

三、適量的水果和蔬菜

飲食豐富多樣是男人補(bǔ)精子的基本前期，大部分營養(yǎng)對精子的生成都是有幫助的，區(qū)別在于含量大小而已，所以男性在備孕期間要杜絕偏食、挑食的毛病，葷素搭配合理，飯菜均衡比例，這樣才能防止?fàn)I養(yǎng)不良降低精子質(zhì)量。

水果和蔬菜中所含的多種維生素和纖維素是精子代謝必需的營養(yǎng)物質(zhì)，即使不是備孕的男性，每天也應(yīng)攝食一定的量。果蔬的選擇不用太刻意，蘋果、西紅柿對男人來說是比較好的，也可以根據(jù)口味喜好來決定，最好隔天交替食用。

四、哪些食物要少吃或不吃

戒酒或少喝酒，酒精是常見的精子殺手，是男性生殖健康的克星，男性在備孕期間過量飲酒會(huì)增加胎兒畸形率、死胎的危險(xiǎn)，長期過量飲酒可造成男性不育；燒烤和油炸食品是公認(rèn)的垃圾食品，它們既不衛(wèi)生，且含有大量的脂肪，男性經(jīng)常食用會(huì)抑制性激素的分泌，使陰莖勃起發(fā)生障礙。

男人常喝咖啡會(huì)導(dǎo)致性欲減退；奶茶中的氫化植物油會(huì)減少男性荷爾蒙的分泌，降低精子活力，抑制精子生成；吃太多芹菜會(huì)抑制睪丸酮的生成，引起少精弱精；大量食用豆腐等豆制品會(huì)減少精子數(shù)量，陰莖勃起障礙；腰子（動(dòng)物的腎臟）中含有不同量的重金屬鎘，鎘是非?？膳碌木託⑹?。男人補(bǔ)精子要少吃或者不吃這些食物。