有時(shí)候不孕不育的情況可能與男性有關(guān)，因此在備孕階段我們不妨先自己測(cè)試一下自己的精子質(zhì)量吧！正如育兒專家所言，寶寶的健康與否，與男性精子質(zhì)量非常有關(guān)，今天我們就來(lái)說(shuō)說(shuō)精子質(zhì)量自測(cè)的方法。

健康的精子是什么樣

一般來(lái)說(shuō)健康的精子一秒鐘就可以游5毫米遠(yuǎn)，不要覺(jué)得這很慢，因?yàn)橄噍^于精子的體積，這是非常迅速的，如果把精子折算成鯨魚，那么就是每小時(shí)15000英里。研究表明，精子要達(dá)到這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的速度，才能生出健康的寶寶。

健康精子自測(cè)的方法

一般來(lái)說(shuō)精液呈現(xiàn)為乳白色或者是灰白色，而如果是很久沒(méi)有愛(ài)愛(ài)，就會(huì)呈現(xiàn)為淡黃色（這個(gè)也可以看出是否出軌，哈哈?。?。但是如果精液中含有血絲，或者直接為紅色，那么就代表男性生殖道內(nèi)有損傷，或者是炎癥了。

此外新鮮的精液是非常粘稠的，呈現(xiàn)為膠凍狀，它會(huì)在一小時(shí)以內(nèi)稀釋，變成一種液體，用玻璃棒沾起拉絲也不會(huì)超過(guò)兩厘米，否則就代表精液質(zhì)量異常了。需要提醒的是，如果發(fā)現(xiàn)精子異常，就不要備孕了，要及時(shí)去醫(yī)院看看為好。

想要提高精子質(zhì)量，下面的事情不能做

1。別洗桑拿、洗澡水別太熱

男人睪丸制造精子最佳的溫度是低于體溫的36℃，所以睪丸是在體外的。如果超過(guò)這個(gè)溫度，精子的生成就會(huì)收到一定的抑制，此時(shí)產(chǎn)生的精子活力也比較差。所以在備孕期間，就不要去洗桑拿了，也不要用過(guò)熱的水洗澡。

2。別穿過(guò)緊的內(nèi)褲和褲子

這個(gè)大家都應(yīng)該知道，褲子或者內(nèi)褲過(guò)緊，會(huì)壓迫了男性的生殖器官，對(duì)于生育是非常不利的。此外如果長(zhǎng)期坐在那，也會(huì)導(dǎo)致陰囊溫度升高，精子質(zhì)量也會(huì)因此下降。所以一些程序員或者是司機(jī)，一定要注意多多運(yùn)動(dòng)。

吃什么能提高精子質(zhì)量

這里比較推薦的是鮭魚，這種魚蛋白質(zhì)含量很高，可以增加體內(nèi)的荷爾蒙。此外就是海鮮，尤其是生蠔，因?yàn)楹ｕr中有著大量的鋅，它非常有助于荷爾蒙的分泌，尤其是生吃效果更好。不過(guò)生吃一定要處理干凈，以免出現(xiàn)寄生蟲感染的情況。

此外人參、洋蔥、大蒜等等也是非常好的選擇。最后一個(gè)就是果仁，它含有一種神秘物質(zhì)，可以提高男性激素的分泌，比如小麥、芝麻、核桃仁、花生等等。

哪些未準(zhǔn)爸爸精子質(zhì)量好？

1、拒絕煙酒的未準(zhǔn)爸爸

據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，在吸煙超過(guò)一年的精液中，其精子的畸形率超過(guò)20%，且吸煙歷史越長(zhǎng)，畸形精子的數(shù)量也越多。每天吸煙30支以上者，其精子的存活率僅為40%。酒精是一種性腺毒素，長(zhǎng)年累月地大量飲酒，會(huì)給男人的性功能留下難以恢復(fù)的遺憾，生殖細(xì)胞被酒精“灌醉”后，會(huì)胡亂生產(chǎn)一些次品精子。這些“殘疾”精子一旦與卵子結(jié)合，必定會(huì)長(zhǎng)出畸形的胎兒。

2、遠(yuǎn)離高溫環(huán)境的未準(zhǔn)爸爸

精子對(duì)高溫環(huán)境特別敏感，據(jù)臨床統(tǒng)計(jì)，男子不育有相當(dāng)一部分人是由于睪丸溫度高于正常溫度所致。一般情況下，溫度高出正常溫度2℃～3℃時(shí)，精子便不能成活。

3、身材適中的未準(zhǔn)爸爸

肥胖，將影響到睪丸、陰莖等生殖系統(tǒng)發(fā)育。其發(fā)病機(jī)理為：脂肪組織具有將雄性激素轉(zhuǎn)變成雌激素的特點(diǎn)，使體內(nèi)雄性激素減少，雌激素相對(duì)增加，妨礙精子生成，影響精子質(zhì)量。肥胖者，還可誘發(fā)、，此類病癥均可引發(fā)性功能障礙。

4、不縱欲的未準(zhǔn)爸爸

性生活與優(yōu)生的關(guān)系也十分密切。房事過(guò)多，可導(dǎo)致慢性前列腺充血，發(fā)生無(wú)菌性前列腺炎，直接影響到精液的營(yíng)養(yǎng)成分、數(shù)量、黏稠度、酸堿度等，誘發(fā)不育。另外，房事過(guò)頻，妻子頻繁地接觸丈夫的精子和精液，容易激發(fā)體內(nèi)產(chǎn)生抗精子抗體，導(dǎo)致女方免疫性不孕。

5、合理的未準(zhǔn)爸爸

男子要多吃一些含精氨酸類食物，如大豆及其制品、鱔魚、墨魚、章魚、山藥、銀杏、西瓜、南瓜等，少食或不食芹菜。近年來(lái)研究表明，常吃芹菜的人，精子數(shù)量明顯減少。

6、潔身自好的未準(zhǔn)爸爸

性傳播不僅造成生殖系統(tǒng)炎癥損害和結(jié)構(gòu)改變，許多病原體還可直接影響生殖細(xì)胞的形成，誘發(fā)基因突變、精子畸形或誘發(fā)免疫反應(yīng)，產(chǎn)生抗精子抗體，殘害精子，導(dǎo)致不育。

7、懂得預(yù)防磁核輻射的未準(zhǔn)爸爸

臥室內(nèi)不存放電腦、彩電、電冰箱類電器，取暖不用電熱毯；盡量避開工作場(chǎng)所的電磁波接觸，防止核輻射、X射線照射。

8、身體健康的未準(zhǔn)爸爸

古人有“四不入房”之訓(xùn)，這乃古人的優(yōu)生經(jīng)驗(yàn)之談。即夫妻之中有一方得了流行性病不入房；患了急、慢性，如心、肝、肺、腎等期間不入房；各種初愈的恢復(fù)期不入房；酒后不入房?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)也認(rèn)為，即使得了流行性感冒這類小病也應(yīng)禁止房事，否則，既不利于當(dāng)事者的心身健康，也不利于優(yōu)生。