少精癥是生活中常見的一種疾病，雖然有很多的男性朋友患了少精癥，但對(duì)少精癥的了解卻非常少。如果患了少精癥，精子質(zhì)量較差，無法達(dá)到正常生育的條件，想要個(gè)孩子都是一個(gè)大難題。那么，在生活中，什么措施可以預(yù)防少精癥？

1、改變不良習(xí)慣

有抽煙、喝酒的習(xí)慣，建議男性及早戒掉，而且盡量不要吃太過油膩的食物，不易消化。此外，在日常生活中，避免接觸有毒物品。還有一些小常識(shí)要注意，如從干洗店拿回來的衣服最好放幾天再穿，因?yàn)楦上磩?huì)影響男性的性功能。

2、保持個(gè)人衛(wèi)生

注意個(gè)人衛(wèi)生，勤洗勤換，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，以此預(yù)防各種對(duì)男性生育能力有影響的傳染病，比如：流行性腮腺炎、性傳播疾病等。

3、避免睪丸高溫

睪丸是男性的重要標(biāo)志，也是非常嬌嫩的器官，容易受傷，其最佳工作溫度比人體體溫低一點(diǎn)，約1度左右，如果溫度過高，就會(huì)影響精子的產(chǎn)生，所以任何能夠使睪丸溫度升高的因素都要避免。如長時(shí)間騎自行車、泡熱水澡、穿牛仔褲等。

4、掌握性知識(shí)

作為男性，我們應(yīng)該掌握一定的性知識(shí)，了解男性的生理特征及保健知識(shí)，如果發(fā)現(xiàn)睪丸有不同于平時(shí)的變化，如腫大、變硬、凹凸不平、疼痛等，一定要及時(shí)診治。

預(yù)防少精癥的方法有很多，平時(shí)要加強(qiáng)飲食方面的功能。那么，少精癥吃什么食物好？

含鋅的食物

男性缺鋅可導(dǎo)致性欲及性功能減退，且鋅元素有促進(jìn)精子生成和提高精子的質(zhì)量的功能，因此少精癥患者可以多吃一些富含鋅的食物，如牡蠣、牛奶、牛肉、豬肝、雞肝、雞肉、蛋黃、谷類、貝類、花生、豆類、馬鈴薯及紅糖等。

含精氨酸的食物

精氨酸有利于精子的生成，可以提升精子質(zhì)量，增強(qiáng)精子活力，因此少精癥患者可以多吃如鱔魚、墨魚、泥鰍、蠶蛹、雞肉、海參、章魚、凍豆腐、紫菜及豌豆等富含精氨酸的食物。

含鈣的食物

鈣離子是人類精子功能的主要調(diào)節(jié)劑，能夠刺激未成熟精子成熟，所以少精癥患者宜多吃如蛋黃、蝦皮、咸蛋、大豆、海帶、芝麻醬以及乳制品等含鈣豐富的食物，有益于精子的生成。

含賴氨酸的食物

賴氨酸是精子形成的必要成分，少精癥患者可多吃一些含賴氨酸高的食物，如鱔魚、泥鰍、魷魚、帶魚、鰻魚、海參、墨魚、蝸牛、山藥、銀杏及豆制品等。

中醫(yī)方法幫你補(bǔ)精

1、清熱化濕

精液黃色且稠，精子活力低下，死精甚多。伴倦怠納呆，腰膝重著疼痛，小便熱赤或不暢，或澀痛；心煩失眠，睪丸墜脹。舌苔黃膩或白膩，脈濡數(shù)或滑數(shù)。此為濕熱蘊(yùn)結(jié)下焦，熏蒸精室，致傷精子；濕濁內(nèi)阻，則見倦怠納差；濕熱下注，氣化不利，故小便熱赤不暢、睪丸墜痛，苔膩脈滑。常選四妙散、萆薢分清飲化裁：蒼術(shù)、黃柏、苡仁、牛膝、萆薢、菖蒲、車前子、云苓、膽草、梔子、公英、土茯苓、敗醬草、瞿麥、赤芍。

2、補(bǔ)腎填精

癥見精液量少，精子活力低，死精多。伴發(fā)落齒搖，頭目眩暈，面色少華，耳鳴耳聾，健忘心悸，腰膝無力，或精神呆鈍，性欲淡漠。舌淡苔薄，脈沉弱無力或沉細(xì)。腎藏精，主生殖，腎精不足則精少死精多，且性欲淡漠；腎主骨生髓，腎精不足則腦轉(zhuǎn)耳鳴、腰膝無力、健忘神疲、脈沉無力。常選河車大造丸、二至丸化裁：紫河車、黨參、當(dāng)歸、龜板、天冬、麥冬、女貞子、旱蓮草、杜仲、川斷、懷牛膝、黃柏、五味子、菟絲子。