男性預(yù)防不育要如何做到呢？小編認(rèn)為不育和生活習(xí)慣等因素是有很多關(guān)聯(lián)的，所以要預(yù)防不育就要從這些方面開(kāi)始哦。同時(shí)，男性不育往往是少精癥或死精等精子異狀所造成的，保證精子質(zhì)量也是很重要的。

哪些精子異狀會(huì)引起不育呢？

無(wú)精子：又分為真無(wú)精子和假無(wú)精子兩種。前者指睪丸不能產(chǎn)生精子，后者指睪丸能產(chǎn)生精子，但因輸精管阻塞而使精子不能排出。

精子稀少：一般認(rèn)為精子少于每毫升0.2億者，不經(jīng)治療很難受孕。中醫(yī)認(rèn)為，此癥的主要原因是腎氣不足。

精液不液化：如果1小時(shí)后精液不液化，會(huì)大大束縛精子的活動(dòng)能力。在陰道停留的時(shí)間越長(zhǎng)，精子死亡率越高，越不易受孕。

死精子過(guò)多：死精子超過(guò)40%即影響受孕。腎氣不足、腎火偏旺均會(huì)導(dǎo)致死精增多。

排精量少：排精量少于2毫升時(shí)也可影響受孕。

提高精子質(zhì)量要多吃這些食物

多食用含精氨酸的食物。精氨酸是構(gòu)成精子頭產(chǎn)的主要成分，并要提高精子活動(dòng)的能力。富含精氨酸的食物有海參、鱔魚、泥鰍、墨魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海參自古被視為補(bǔ)腎益精、壯陽(yáng)療痿之珍品。

多食用含有鎂的食物。鎂有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動(dòng)、降低血壓、預(yù)防心臟病、提高男士的生育能力。建議男士早餐應(yīng)吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個(gè)香蕉。含鎂較的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產(chǎn)品。

多食用含有鋅的食物。精子中富含微量元素鋅，鋅是精子代謝必需的物質(zhì)，并能增強(qiáng)精子的活力，多食富含鋅的信物，如牡蠣、蝦、蛤、貝類、動(dòng)物肝、胡桃仁、牛乳、豆類、麩皮及蓮子等是必要的。牡蠣肉中鋅含量居眾物之冠，注重?cái)z入有助于精子的核酸與蛋白質(zhì)代謝，并能提高性能力。但是，天天鋅的用量絕不能超過(guò)15微克，因?yàn)檫^(guò)量服用鋅會(huì)影響人體內(nèi)其他礦物質(zhì)的作用。120克瘦肉中含鋅7.5微克。

多食用含有鈣的食物。鈣元素對(duì)精子的運(yùn)動(dòng)、獲能、維持透明質(zhì)酸酶的活性及在受精過(guò)程中起著舉足輕重的作用。若機(jī)體缺鈣，會(huì)使精子運(yùn)動(dòng)遲緩，精子頂體蛋白酶的活性降低。所以男士也應(yīng)注重多攝食些富含鈣的食物，如牛奶、豆制品、穌魚、排骨湯、紫菜、蝦皮、海帶、裙帶菜、金針菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。

預(yù)防不育的注意事項(xiàng)解讀

婚前檢查。這是確保生育和優(yōu)生優(yōu)育的第一關(guān)。如果通過(guò)檢查，發(fā)現(xiàn)男女一方或雙方生殖器官有先天畸形、疾病或影響生育的內(nèi)分泌失調(diào)、結(jié)核病等全身性其他疾病，就應(yīng)治好病再結(jié)婚，以免婚后不育。

積極防治生殖器官炎癥。男女雙方生殖器的多種炎癥是造成不育的常見(jiàn)原因。無(wú)論是平時(shí)的保健、經(jīng)期衛(wèi)生、夫妻房事、避孕措施、人工流產(chǎn)或作婦科檢查等，都應(yīng)預(yù)防生殖器感染。一旦發(fā)現(xiàn)生殖器感染，要及早治療，以免留下不育的后遺癥。

保持良好的精神狀態(tài)。 各種不良的精神因素，如長(zhǎng)期的緊張、抑郁、焦慮、煩悶、恐懼，都會(huì)使男女性機(jī)能失調(diào)，容易導(dǎo)致不育。而一旦解除緊張等不良精神因素，很快會(huì)受孕的例子并非少見(jiàn)。

消除不良生活因素。如嗜煙酗酒，亂服用藥品（尤其是安眠藥和雌、雄性激素等），是誘發(fā)婚后不育及胎兒畸形和自然流產(chǎn)的原因之一。男女雙方都應(yīng)戒煙少飲酒，不亂吃藥。

掌握好同房受孕時(shí)機(jī)。育齡婦女一般每月只排一次卵，其生存時(shí)間也只有2-3天。只有抓住這個(gè)時(shí)機(jī)同房，才容易受孕。如果夫婦雙方生育功能正常，女方月經(jīng)周期也正常，可以在月經(jīng)周期的第11-17天，每隔1日進(jìn)行1次性生活，即在排卵期過(guò)性生活，以增加精子和卵子相遇的機(jī)會(huì)。房事后，女方還應(yīng)墊高臀部，繼續(xù)臥30分鐘以上，使精子有充分時(shí)間進(jìn)入輸卵管。而且同房后女方也不急于排尿，以防精液流出。有的夫婦盼子心切，性生活過(guò)于頻繁，認(rèn)為可以增加受孕機(jī)會(huì)。其實(shí)，這樣做不僅有害健康，還會(huì)降低精子質(zhì)量，反而不利于受孕。