要知道，女性過(guò)于肥胖是會(huì)影響到生育能力的哦。所以，育齡女性要學(xué)會(huì)控制自己的體重，如果過(guò)胖就要及時(shí)減肥。小編要提醒大家，減肥不能盲目，科學(xué)的方法才是最有效的。下面來(lái)一起看看在這個(gè)冬季要如何有效健康的減肥吧。

女性肥胖影響生育能力

女性的月經(jīng)周期和生殖功能的維持需要一定的脂肪貯存量和足夠的營(yíng)養(yǎng)環(huán)境，也就是說(shuō)人的體重對(duì)生殖功能的影響呈“U”型的--體重極高或極低時(shí)生育能力都會(huì)下降。為此育齡期女性應(yīng)正確認(rèn)識(shí)“肥胖”，可以說(shuō)肥胖是造成女性不孕癥的一個(gè)重要原因。肥胖會(huì)使女性性欲下降，從而妨礙正常的性生活。雖然輕度的肥胖多不會(huì)影響性功能，但中重度肥胖可出現(xiàn)不同程度的性功能異常。肥胖者由于體內(nèi)脂肪過(guò)多，會(huì)使得體內(nèi)的性激素過(guò)多地沉積在脂肪組織中而無(wú)法發(fā)揮其功能，導(dǎo)致性欲降低。

肥胖還會(huì)導(dǎo)致延遲懷孕的發(fā)生。發(fā)現(xiàn)肥胖婦女在沒(méi)有采取避孕措施的情況下，比正常體重婦女平均懷孕的時(shí)間推遲長(zhǎng)達(dá)9.5個(gè)月。如果肥胖婦女同時(shí)有吸煙的習(xí)慣，那么就使得肥胖和延遲懷孕的關(guān)系更加密切。肥胖可導(dǎo)致女性內(nèi)分泌功能紊亂，性激素合成和分泌的改變，導(dǎo)致月經(jīng)異常、排卵障礙，從而影響生育。

預(yù)防肥胖引起不孕，就來(lái)科學(xué)減肥吧。

女性科學(xué)減肥的方法

多吃黑色食物。冬季減肥在飲食上，可以多吃黑色食物。比如黑米、黑棗、黑麥、黑木耳等。黑色食物有清除人體，自由基和活性氧的作用，同樣還能降低血脂，保溫暖身的功效。黑色食物的豐富粗纖維，更有利于減肥，而且黑色食物的飽腹感很強(qiáng)，可以避免過(guò)量攝入脂肪。

補(bǔ)充水分。喝瘦身飲品的，同時(shí)，不要忘記補(bǔ)充水分。當(dāng)體內(nèi)缺水是會(huì)影響正常的，血液循環(huán)和新陳代謝的，這樣對(duì)減肥非常不好。冬天很多女生都會(huì)減少喝水量，更加要不得，堅(jiān)持多喝水，減肥才更有效。每天早上，空腹喝一杯溫開(kāi)水或者蜂蜜水，既補(bǔ)充水分又促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。

低卡路里食物。在冬季很多人都會(huì)選擇吃火鍋。吃火鍋的熱量非常高，無(wú)論是湯底還是醬料，都不利于減肥。但是無(wú)過(guò)不能避免，那么還是少蘸各種，五花八門的醬料。平時(shí)飲食減肥的你，當(dāng)然要以清淡為主，避免油炸，少放各類調(diào)味品。

瘦身飲品。無(wú)論是茶葉還是果汁很多，天然飲品都具有瘦身的功效。但是這里說(shuō)的瘦身飲品，不包括減肥茶。在家自制一杯天然新鮮的果蔬汁，比如檸檬汁、蘋果汁、番茄汁、橙汁等。在飯前飲用，都能夠有效抑制食欲，避免過(guò)量飲食可以配合一些ansli天然植提纖，幫助脂肪分解。

堅(jiān)持溫和運(yùn)動(dòng)。冬季減肥不適合太激烈的運(yùn)動(dòng)，太激烈的運(yùn)動(dòng)容易感冒?？梢赃x擇稍微溫和的運(yùn)動(dòng)，比如散步、慢跑、騎車、瑜伽、體操等。只要保證足夠的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，同樣能夠達(dá)到燃燒脂肪，減肥瘦身的功效。

科學(xué)正確的健康方法才是最安全有效的。