女性對自己的體重總是特別在意，許多女性為了瘦開始走上了“節(jié)食”的道路，在減肥過程中控制飲食不講究科學，只講究實效，認為體重下降就算成功。殊不知，這樣過度節(jié)食很可能導致女性不孕不育。

盲目節(jié)食會導致不孕

盲目節(jié)食會導致人體缺少必要的脂肪，從而造成女性雌激素分泌紊亂，影響正常排卵，嚴重時可導致閉經(jīng)甚至不孕。由于大量減少飲食，人大腦內的下丘腦攝食中樞和飽食中樞發(fā)生功能紊亂，當人們發(fā)生厭食或主觀上強制性地減少飲食時，大腦皮層就會發(fā)生強行抑制。如此長期抑制下去，就會使下丘腦的兩個食欲中樞發(fā)生功能性紊亂，引起人的體重減輕，還進一步影響下丘腦的黃體生成素釋放激素分泌中樞，使之分泌減少，進而使腦垂體分泌的促黃體生成素和卵泡生成素也減少，引發(fā)了所謂的飲食性閉經(jīng)，當然也就難以懷孕了。

女性節(jié)食減肥應咨詢專業(yè)人士，保證各種營養(yǎng)均衡攝入。處于青春期的少女尤其不能過度控制飲食，以免造成脂肪、維生素和礦物質等營養(yǎng)成分攝取不足，影響發(fā)育。

推薦幾個能夠助懷孕又不發(fā)胖的美食

1、豆?jié){

婦女喝豆?jié){一個月每天300～500毫升即可起到調整內分泌的作用，可以明顯改善心態(tài)和身體素質。如果每天只喝一碗正常濃度的豆?jié){，哪怕其中加入了花生核桃之類的配料，也不必太擔心增肥問題。

2、核桃仁

核桃看似普通至極，卻也暗藏著神奇的助孕功效。核桃仁又稱胡桃仁，味甘，辛溫，含有大量具有特殊結構的磷脂、脂肪油、蛋白質、亞油酸、賴氨酸、亞麻酸等，對大腦組織及機體代謝，有很重要的作用。還含有胡蘿卜素、維生素a、維生素e、維生素b、維生素c、磷、鈣等。核桃仁具益腎、補腦、固精之功，能用治帶下、陽痿、遺精、早衰，并有潤腸作用。很多人擔心核桃油性大、熱量高而不敢吃核桃，其實核桃所含的油性為多不飽和脂肪酸以及單不飽和脂肪酸，這些物質是“好脂肪”，不會造成動脈阻塞，經(jīng)常食用反有降低血液中膽固醇和軟化血管的作用。來自美國的研究表明，常吃核桃不僅不會造成肥胖，反而會降低體重增加和患肥胖癥的風險。

3、蝦

蝦有海蝦、河蝦，其體內所含蛋白質占20桿6%、脂肪占0桿7%，其他還含磷、鈣、鐵等無機鹽，胡蘿卜素，維生素b2，維生素b1，煙酸等。蝦皮中含蛋白質相對較高。蝦中還含有微量元素硒。蝦性溫，味甘，能補腎壯陽，適用于倦怠無力，腎虛陽痿，腰膝酸軟，婦女月經(jīng)量少，乳少等。