卵子能活多久呢？只有優(yōu)良的卵子才能優(yōu)生優(yōu)育以及提高受孕幾率，所以越多的優(yōu)勢(shì)卵泡是不能少的哦。在這里，小編為大家總結(jié)了促進(jìn)卵泡發(fā)育的食物，育齡女性快來(lái)一起看看都有哪些吧。

卵子能活多久

卵子是人體最大的細(xì)胞。成熟的卵子用肉眼只能勉強(qiáng)看到。女性一出生，兩側(cè)卵巢內(nèi)就已經(jīng)儲(chǔ)存了數(shù)百萬(wàn)未發(fā)育的“卵泡”，到成年后剩下10萬(wàn)多個(gè)。但一生中大約只有400個(gè)左右能真正發(fā)育成熟，被卵巢釋放出來(lái)，扮演創(chuàng)造生命的角色。其余的便自行退化。

在每個(gè)生殖周期中，兩個(gè)卵巢交替有（也可能由一個(gè)卵巢連續(xù)進(jìn)行）十幾個(gè)卵泡一起發(fā)育，但最后只有一個(gè)卵子成熟排出，能和精子結(jié)合成胚胎（少數(shù)有2個(gè)或者2個(gè)以上形成雙胞胎或者多胞胎）。

那么，想要促進(jìn)卵泡發(fā)育吃什么好呢？

促進(jìn)卵泡發(fā)育的食物

谷類食物：女性不排卵就會(huì)導(dǎo)致精子無(wú)法擁有受精的過(guò)程，因此也就難以懷孕了，因此排卵對(duì)于孕育下一代來(lái)說(shuō)至關(guān)重要。同時(shí)不排卵還會(huì)導(dǎo)致女性生理功能失調(diào)，從而導(dǎo)致月經(jīng)紊亂等各方面的情況。因此對(duì)于不排卵的女性，在日常生活中應(yīng)該多吃些谷類食物，這些食物中都含有大量的植物雌激素，可促進(jìn)女性排卵。

除了谷類食物之外，還有像豆類、茴香、葵花子、洋蔥等，這些食物中同樣含有豐富的雌激素，因此經(jīng)常有不排卵情況的女性朋友應(yīng)該多吃這些食物。

豆類食物：女性朋友在日常生活中應(yīng)該適量的多吃一些含有植物類雌激素的食物，因?yàn)楹芏鄷r(shí)候女性會(huì)出現(xiàn)不排卵的情況多半是因?yàn)轶w內(nèi)雌激素過(guò)低所導(dǎo)致。生活中含有植物類雌激素的食物有很多，比如像黑豆、黑豆豆?jié){、黑豆湯等。

黑豆具有很好的促卵泡發(fā)育的功效，同時(shí)還能夠補(bǔ)充雌激素，在月經(jīng)前以及月經(jīng)后都應(yīng)該多吃黑豆，以便于刺激雌激素的分泌。

女性促進(jìn)卵泡發(fā)育可以試試以上食物哦。