對于精子異常的男性患者，最有效的辦法就是日程生活中注意預(yù)防。家庭醫(yī)生在線的專家說，預(yù)防精子異常癥可以多參加鍛煉，不抽煙不喝酒，多吃些綠色食品，如：海帶，蔬菜瓜果等。對于一些不良的習(xí)慣一定要克服和糾正。這樣以來，你就會后很快摘掉男性不育癥的帽子，有資格當(dāng)上一個(gè)自豪的爸爸。

1、多參加鍛煉

研究表明，男性身體過度肥胖，會導(dǎo)致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長，從而導(dǎo)致不育。因此，體重控制在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)可以提高精子的質(zhì)量。

2、少去桑拿房、蒸氣浴室

高溫蒸浴直接傷害精子，還抑制精子生成。

3、多吃綠色蔬菜

綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利于精子成長的成分。

4、經(jīng)常去診所體檢

病菌感染也是男性不育的重要因素，應(yīng)該經(jīng)常到醫(yī)師那里，接受衣原體、前列腺的相關(guān)檢查。

5、戒煙戒酒

數(shù)據(jù)顯示，吸煙、飲酒是精子數(shù)量、質(zhì)量下降的最主要因素。

6、放松心態(tài)

精神壓力過大也對精子的成長有負(fù)面影響，所以男性應(yīng)適當(dāng)放松自己。

7、適當(dāng)補(bǔ)鋅補(bǔ)硒

鋅元素在男性的睪丸、精液中含量非常豐富。鋅參與整個(gè)精子的生成、成熟、激活和獲能的過程，通過補(bǔ)充鋅能有效提高精子密度、精子活力，并可提高精液中液化酶的活性，縮短精液液化時(shí)間；鋅、硒還能有效拮抗環(huán)境中鉛、鎘等重金屬對睪丸的傷害，保證它正常的生精功能。

精液異常患者應(yīng)該吃的東西

1、米油

俗稱粥油、米湯。為煮米粥時(shí)，浮于鍋面上的濃稠液體。古代醫(yī)家認(rèn)為，米油能滋陰，長力，肥五臟，實(shí)毛竅。如《本草綱目拾遺》中記載：“米油，最肥人，黑瘦者食之，百日即肥白，以其滋陰之力，勝于熟地也。每日能撇出一碗，淡服最佳。”清代著名食醫(yī)王孟英在《隨息居飲食譜》中亦說：米油“補(bǔ)液填精”，甚至認(rèn)為“以濃米湯代參湯，每收奇績”?！蹲狭謫畏健愤€介紹：“治精清不孕：煮米粥滾鍋中面上米沫浮面者，取起加煉過食鹽少許，空心服下，其精自濃”。所以，男子精少精稀精清而不育者，宜多食常食，不因其平淡無奇而小視之。

2、羊腎

俗稱羊腰子。性溫，味甘，中醫(yī)認(rèn)為它有補(bǔ)腎氣、益精髓的作用，對男子精冷精清者尤宜?！妒翅t(yī)心鏡》有一法：“治腎虛勞損精竭：羊腎一雙，去脂，細(xì)切，于豉汁中以五味如常法作羹食，作粥亦得”。

3、枸杞子

性平，味甘，有添精益髓、補(bǔ)精壯陽、益腎明目的作用。南北朝。陶弘景云：“枸杞子補(bǔ)益精氣”，《藥性論》載：“能補(bǔ)益精氣諸不足?！薄侗静萁?jīng)疏》補(bǔ)充說：“枸杞子能生精益氣，陰生則精血自長”?？梢?，枸杞子適宜腎虧精液異常者食用。

4、山藥

性平，味甘，有健脾、補(bǔ)肺、固腎、益精作用，精稀精少者宜食?！侗静菡吩疲骸吧剿帲芙∑⒀a(bǔ)虛，滋精固腎，治諸虛百損?！鼻宕t(yī)陳修園說得極妙：“山藥生搗最多津液而稠黏，能補(bǔ)腎填精，精足則陰強(qiáng)”。山藥既是滋補(bǔ)強(qiáng)壯食品，又是中醫(yī)“上品”之藥，對于腎虛精液異常癥，宜多食常食久食，更為有益。

5、海參

性溫味咸，能補(bǔ)腎益精，男子精少精稀精清者，宜常食之。對此，歷代醫(yī)家多有論敘?！侗静輳男隆份d：海參“補(bǔ)腎益精，壯陽療痿?！薄妒澄镆思伞芬嘣疲骸昂⒀a(bǔ)腎經(jīng)，益精髓?！薄侗静萸笤愤€說：海參“潤五臟，滋精。”古方中用于治療男子之病，如夢遺，泄精，陽痿等病癥，亦常用之。

6、黑芝麻

性平，味甘，能補(bǔ)肝腎、潤五臟、填精益髓。男子精液異常癥，多與中醫(yī)的肝腎兩經(jīng)關(guān)系密切?！队耖彼幗狻吩缬杏涊d：黑芝麻能“補(bǔ)益精液”?！侗静萁?jīng)疏》亦云：黑芝麻“氣味和平，不寒不熱，益脾胃，補(bǔ)肝腎之佳谷也”。所以，精少精稀的男子不育之人，宜常食之。

7、人參

性溫，味甘微苦，中醫(yī)認(rèn)為人參大補(bǔ)元?dú)狻⒃黾託饬?、?qiáng)壯體質(zhì)。據(jù)現(xiàn)代藥理研究，人參又能增強(qiáng)性功能，促進(jìn)性腺激素樣作用，促進(jìn)男女性腺機(jī)能。所以，對于因性腺功能減退而導(dǎo)致男子精液異常癥和不育癥的患者，適宜服用人參。