從很多病例來觀察，很多女性在準(zhǔn)備懷孕前，對(duì)于飲食調(diào)節(jié)的意識(shí)非常淡漠，認(rèn)為現(xiàn)在生活條件好了，不需要過度調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，也有的女性雖然做了調(diào)解，但是調(diào)節(jié)的方向不對(duì)頭，這樣的營養(yǎng)補(bǔ)品，那樣的保健品堆滿了房間，結(jié)果導(dǎo)致肥胖癥。家庭醫(yī)生在線的專家告訴大家，如果考慮懷孕的情況下，一定要做好飲食調(diào)節(jié)準(zhǔn)備，不要給自身帶來過大的危害。所以，為了跟好的受孕，請(qǐng)一定要孕前開始準(zhǔn)備，孕前飲食調(diào)節(jié)非常關(guān)鍵，避免陷入認(rèn)識(shí)誤區(qū)。今天給大家介紹一下女性孕前的飲食調(diào)節(jié)常識(shí)。

孕前飲食要調(diào)節(jié)好

專家提醒：女性孕前要注意一些調(diào)節(jié)方法。如：體重過輕的，要及時(shí)補(bǔ)充體重，要調(diào)節(jié)營養(yǎng)，保證營養(yǎng)平衡，合理安排飲食很重要。下面就給大家詳細(xì)介紹一下。

一、實(shí)現(xiàn)標(biāo)準(zhǔn)體重。育齡婦女若體重過低，營養(yǎng)狀況欠佳，易生低體重兒；體重過高則易導(dǎo)致自身發(fā)生某些妊娠并發(fā)癥，如先兆子癇等妊娠期高血壓疾病、妊娠期糖尿病等，且能導(dǎo)致超常體重兒的出生。

二、正營養(yǎng)失衡。孕媽媽營養(yǎng)失衡會(huì)使胎兒發(fā)育所需的某些營養(yǎng)素短缺或過多，于優(yōu)生不利。故孕媽媽在懷孕前應(yīng)當(dāng)對(duì)自己的營養(yǎng)狀況做全面了解，必要時(shí)也可向營養(yǎng)師咨詢，有目的地調(diào)整飲食，積極儲(chǔ)存平時(shí)體內(nèi)含量偏低的營養(yǎng)素。如機(jī)體缺鐵，可適量增加牛肉、動(dòng)物肝臟、綠色蔬菜、葡萄干等的攝??；缺鈣可適量增加蝦皮、乳制品和豆制品的攝取。

三、合理安排飲食。體重過高者應(yīng)在膳食營養(yǎng)素平衡的基礎(chǔ)上減少每日攝入的總熱量。原則是低熱量，低脂肪，適宜優(yōu)質(zhì)蛋白（如魚、雞蛋、豆制品、瘦肉、牛奶等），以減少脂肪（如肥肉、內(nèi)臟、蛋黃、堅(jiān)果、植物油等）為主。體重過低者應(yīng)糾正厭食、挑食、偏食習(xí)慣，減少零食；保證每天膳食營養(yǎng)素的攝取，增加碳水化合物、優(yōu)質(zhì)蛋白、新鮮蔬菜水果等，脂肪按需要量攝入，不宜過多；禁煙酒及成癮藥物。

四、糾健康飲食行為。每餐不要吃得過飽，七八分飽即可，不暴飲暴食，細(xì)嚼慢咽，延長進(jìn)食時(shí)間，按進(jìn)食計(jì)劃把每餐食品計(jì)劃好。

小心陷入了受孕七大誤區(qū)

誤區(qū)一：只要停止避孕的話就能懷上孩子了。

許多女性都會(huì)覺得奇怪為什么停止了受孕后，每個(gè)月的“好朋友”還是會(huì)如期而至呢？其實(shí)對(duì)于大部分的夫妻來說，在他們開始嘗試受孕的第一個(gè)月很少能夠成功，而且一對(duì)健康的夫妻在每個(gè)生理周期也只有四分之一的機(jī)會(huì)能夠成功受孕。

誤區(qū)二：我們夫妻倆身體都很健康，我們不可能有不育的問題。

你可能覺得你的身體看起來很健康，但不代表著你的生育能力也一樣健康。許多有嚴(yán)重的不育問題的男性跟女性在身體其他地方都沒有任何的表現(xiàn)。當(dāng)然，不健康的身體也是不育的一個(gè)嚴(yán)重威脅，但并不代表沒有生育能力。

誤區(qū)三：如果我們?cè)趪L試了幾個(gè)月之后都沒有懷上孩子，就肯定是什么地方出錯(cuò)了。

根據(jù)美國社會(huì)生育藥物協(xié)會(huì)規(guī)定，一對(duì)夫妻在一年的嘗試受孕的過程中都沒有成功的話才有可能定義為不育。所以在一年之內(nèi)還有很長的時(shí)間可以慢慢嘗試，而且不用擔(dān)心，大約有80%的夫婦都能夠在一年的嘗試時(shí)間里懷孕的。

誤區(qū)四：如果我們的性生活次數(shù)足夠多，就一定能夠懷孕了。

除非是你丈夫的精子出現(xiàn)問題，不然的話你們可以盡可能多地進(jìn)行性生活。不過你要記住，其實(shí)每個(gè)月里面只有幾天是能夠讓你提高受孕機(jī)會(huì)的，那就是你的排卵期了。但不幸的是你可能不能夠每次都碰上排卵，所以時(shí)機(jī)是十分重要的。

誤區(qū)五：只要我不超過35歲，我的生殖能力仍然很強(qiáng)。

雖然女性的生殖能力在35歲之后會(huì)減弱，但不少20多歲的女性同樣會(huì)有不育的問題。你在二十多歲的時(shí)候的確生殖能力是最強(qiáng)的，但隨著年齡的增長，即使沒到35歲，生殖能力依然會(huì)隨年齡而減弱。

誤區(qū)六：在月經(jīng)后的第14天進(jìn)行性生活就能夠懷孕了。

這是當(dāng)今許多女孩的錯(cuò)誤觀點(diǎn)之一。除非你有一個(gè)完整持續(xù)的28天的生理周期，但事實(shí)上對(duì)于大部分女性來說都不能夠達(dá)到。而且你也不一定是在經(jīng)后的第14天能夠有最好的生殖能力，這種老觀點(diǎn)是基于女性在經(jīng)后的第14天排卵這個(gè)假設(shè)之上。所以對(duì)于許多女性來說這都不一定是正確的。

誤區(qū)七：不孕問題很少見。

根據(jù)美國一項(xiàng)調(diào)查，原來每六對(duì)夫婦里面就有一對(duì)夫婦會(huì)出現(xiàn)不孕的問題?？赡苤皇撬麄兌夹哂趩X，所以你沒有留意到不孕原來還是挺常見的。