農(nóng)民兄弟都知道，若想高產(chǎn)，選擇優(yōu)良品種是最關鍵的一項。同樣，生兒育女也需要健壯的精子，沒有健康的精子或者生育的孩子體弱多病，或者就會造成不育。就目前情況來看，多數(shù)男人很少關注自身健康，讓“種子”——即男性精子，成活率降低，導致男性不育幾率卻提升。據(jù)有關資料統(tǒng)計，不孕不育癥在國內(nèi)約占已婚夫妻的10%，其中40%的不孕不育原因在男方，而直接由精液異常導致男性不育的則最為常見，約占30%~40%。

不良生活習慣影響“種子”質(zhì)量

生一個健康、聰明的寶寶是每對夫妻的愿望，為了達成這個愿望，需要夫妻雙方共同努力。而對于丈夫而言，“種子”的數(shù)量、質(zhì)量和活力是優(yōu)生的關鍵要素。孕育專家指出，丈夫的身體素質(zhì)、健康狀況及某些外界環(huán)境因素，都影響著“種子”的質(zhì)與量。某些自身和周圍環(huán)境的因素，可能會造成“種子”生成方面的缺陷，嚴重的甚至會導致后代的先天缺陷。而目前普遍的“種子”質(zhì)量不高顯然受不良生活習慣的影響最大。

由于目前人們的工作確實較緊張，應酬較多，一些不良的生活習慣會導致“種子”的活力下降，如生活不規(guī)律、吸煙酗酒、過食辛辣、久坐等。因此，應注意不嗜煙酒、合理飲食，不穿或少穿緊身褲，不洗或少洗桑拿浴，避免高溫和輻射的工作環(huán)境等。因為“種子”是十分嬌嫩和脆弱的，它的生長環(huán)境對溫度的要求一般要比體溫低1℃~2℃。所以，應該保持充沛的精力，給“種子”提供適宜生長和生活的環(huán)境。

認識誤區(qū)破壞“種子”質(zhì)量致不育

許多男性在生殖和性生活方面出現(xiàn)問題后，通常會簡單地從腎虛方面來尋找答案，造成了濫用補腎的保健藥物和食品的情況。其實，無論是從中醫(yī)的理論方面來評判，還是從醫(yī)院接診的病例來看，都是錯誤的。陽虛患者服用補陰藥物，后果還不算太糟糕，但陰虛患者誤服溫陽藥物就會火上澆油。而且，補品是有適應癥和禁忌癥的，必須在驗證體質(zhì)并在醫(yī)生指導下才能使用補品，否則可能會出現(xiàn)陰差陽錯的結(jié)果，加重病情，導致男性不育。

專家支招科學吃出健壯“種子”

專家提醒，煙葉中的尼古丁有降低性激素分泌和殺傷精子的作用；長期酗酒會對睪丸的生精細胞造成損害，影響“種子”產(chǎn)生。如果去掉嗜煙酗酒等壞習慣，多吃些可以強壯精子和清除毒素的食品，幫助排出體內(nèi)的毒素，就可以給精子一個優(yōu)良的發(fā)育環(huán)境。

培養(yǎng)優(yōu)質(zhì)“種子”可以吃這些：

1、海產(chǎn)品：含多種不飽和酸，能阻斷人體對香煙的反應，增強身體的免疫力。

2、畜禽血：豬、鴨、雞、鵝等動物血液中的血蛋白被胃液分解后，可與侵入人體的煙塵發(fā)生反應，以促進巨噬淋巴細胞的吞噬功能。

3、韭菜：又稱起陽草，富含揮發(fā)油、硫化物、蛋白質(zhì)、纖維素等營養(yǎng)素，溫中益脾、壯陽固精。其粗纖維可助吸煙、飲酒者排泄體內(nèi)的毒物。

4、豆芽：貴在“發(fā)芽”。無論黃豆、綠豆，發(fā)芽時產(chǎn)生的多種維生素都能夠消除體內(nèi)的致畸物質(zhì)，并且促進性激素生成。

5、賴氨酸：賴氨酸是精子形成的必要成分。含賴氨酸較高的食物有鱔魚、泥鰍、魷魚、山藥、豆腐皮等。

6、鋅：微量元素鋅被譽為“夫妻和諧素”，男人缺鋅，會使性欲及性功能減退，精子數(shù)量下降30%~40%，甚至使人喪失生育能力。鋅元素主要存在于海產(chǎn)品和動物內(nèi)臟中。

7、核酸：核酸是支配生命活動的核心物質(zhì)，既是蛋白質(zhì)合成的基礎，又提供遺傳信息，對人體生長、發(fā)育、繁殖、遺傳等重大生命活動起關鍵作用。含核酸豐富的食品有牛肉、動物肝腎、蝦、牡蠣、蘑菇、堅果等。

8、維生素E：維生素E有利精子的生成和提高精子的活動度。它主要存在于蛋黃、豆類、花生和植物油中。

此外，專家建議，大家應該改變以車代步、出門坐電梯的習慣，多增加些運動。同時專家強調(diào)，陽光也會激發(fā)男性的“種子”活力，因為維生素D可能在精液產(chǎn)生過程中起決定作用，而缺少它則可能導致男性不育。除此，陽光還可緩解人們壓抑的情緒。

男性同胞們一定要提高健康意識，定期去醫(yī)院做常規(guī)檢查，看看“種子”是否健康，避免男性不育的發(fā)生。

多吃大豆山藥精子受益多

影響精子形態(tài)，導致精子畸形的機制尚未完全清楚，但總體而言主要包括微生物因素、理化因素和內(nèi)分泌因素等幾個方面。

微生物因素。男性生殖道和射出精液中均可見白細胞。精液中白細胞濃度增高可導致精液質(zhì)量下降。另外，細菌、支原體、衣原體、病毒等也可致使精液發(fā)生感染，可導致精液質(zhì)量（活力、pH、形態(tài)）改變。

環(huán)境變化包括空氣污染、職業(yè)接觸、生活習慣等可影響精液質(zhì)量。工作環(huán)境對精液質(zhì)量也有顯著影響。各種毒性物質(zhì)接觸史是導致男性生育力降低的重要因素。長期接觸農(nóng)藥（如殺蟲劑）對精子形態(tài)也有顯著影響，導致形態(tài)正常精子率顯著降低。此外，一些藥物（如抗生素、抗癌、抗躁狂藥）也可導致男性精液中形態(tài)異常精子率增高。

內(nèi)分泌因素。正常男性精漿中，雌激素水平顯著高于血清雌激素水平。這既表明雌激素的局部產(chǎn)生，也暗示睪酮/雌激素的平衡對正常男性精子發(fā)生起重要作用。

要保護好精子，降低畸形率，汪中揚強調(diào)減少煙酒危害、控制房事次數(shù)、保持陰囊適溫、防止藥物損害、注意勞逸結(jié)合、加強身體鍛煉外，還應注意生活環(huán)境，合理調(diào)整飲食，多吃一些含精氨酸類食物，如大豆及其制品、鱔魚、墨魚、章魚、山藥、銀杏、西瓜、南瓜等。

細數(shù)男性精子的克星

精子怕熱

精子成長的過程需要低溫，不然精子就會夭亡。維護這種生理狀態(tài)，當氣溫太高時，擴大散熱面積，在冷時它又會皺起來，以減少散熱面積，從而保持陰囊的溫度比腹腔內(nèi)低。如果男子有愛洗熱水澡的嗜好，可使精子數(shù)量減少，導致不育。

手淫過頻易造成精子減少

如果手淫過度、過早進行性生活，既能導致陽痿，也能使每次射精所含精子量變少。

憂傷妨礙生精

如果因心情郁悶，情緒長期不穩(wěn)定，可直接影響神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌的功能，使睪丸生精功能發(fā)生紊亂，嚴重者可致婚后不育。

警惕“藥”和“射線”殺手

經(jīng)常使用鎮(zhèn)靜藥、抗腫瘤藥、化學藥物中的馬利蘭、呋喃類藥、激素類藥可引起精子生長障礙，精子染色體損害和斷裂；大量受放射線照射亦可引起精子染色體畸變。因此，處于生育期的男性要盡量避免長期大量接觸這類有害物質(zhì)，不隨意濫用藥物。

“饑餓”是精子大敵

精子生長需要營養(yǎng)物質(zhì)供給，因此饑餓的狀態(tài)不利于精子存活。有些男子飲食單調(diào)、偏食、挑食、不喜歡吃動物性食物（如肉、蛋、魚和奶制品等），天長日久，可使體內(nèi)含鋅量下降。微量元素鋅被譽為"夫妻和諧素"，精子數(shù)目下降30%～40%，甚至使人喪失生育能力。