有關(guān)專(zhuān)家認(rèn)為，夫婦雙方在孕前應(yīng)該做好受孕的心理準(zhǔn)備、建立良好的飲食起居習(xí)慣、注意營(yíng)養(yǎng)、安排好受孕日。青年男女組建家庭后，夫妻雙方首先應(yīng)做生育計(jì)劃。當(dāng)準(zhǔn)備懷孕的時(shí)候，要以喜悅的心情盼望這一天的到來(lái)。專(zhuān)家認(rèn)為，有了健康受孕心理準(zhǔn)備的夫婦，才會(huì)有健康的人體內(nèi)環(huán)境和優(yōu)質(zhì)的精子和卵子。夫婦有了愉快的心理狀態(tài)，才有利于孕育身心健康的后代。

在受孕前至少2-3個(gè)月，夫婦雙方應(yīng)該養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，早睡早起，適當(dāng)鍛煉身體，不做劇烈運(yùn)動(dòng)及過(guò)度的腦力和體力勞動(dòng)，并積極營(yíng)造家庭愉快的氛圍。工作或?qū)W習(xí)過(guò)于緊張疲勞、生活條件如居住擁擠、經(jīng)濟(jì)拮據(jù)、家庭不和等均不適宜妊娠。

在補(bǔ)充必要的營(yíng)養(yǎng)方面，給出了5條建議：

1、注意飲食結(jié)構(gòu)合理，不偏食，各類(lèi)食物攝取的量和比例合適，預(yù)防營(yíng)養(yǎng)失調(diào)?？蛇m當(dāng)增加蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素食物的攝入，以增強(qiáng)體質(zhì)；

2、注意食品的衛(wèi)生和安全，避免食用污染、變質(zhì)和不潔的食物；

3、孕前體質(zhì)指數(shù)[體重（公斤）/身高（米）的平方]應(yīng)保持在18。5-23為適宜，低于18。5為消瘦，可適當(dāng)增加些體重；高于23為超重，應(yīng)控制糖和脂肪的攝入；控制體重的增加，有利于減少孕期多種并發(fā)癥的發(fā)生；

4、年齡超過(guò)30歲或體重超重、有糖尿病家族史的婦女，屬糖尿病高危人群，應(yīng)注意控制糖分的攝入，預(yù)防妊娠糖尿病的發(fā)生；

5、孕前3個(gè)月至孕后3個(gè)月，孕婦每日增補(bǔ)0。4mg葉酸，以預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形。徐芾強(qiáng)調(diào)說(shuō)，國(guó)內(nèi)外研究成果表明，婦女懷孕早期體內(nèi)缺乏葉酸是胎兒神經(jīng)管畸形發(fā)生的主要原因，因此適時(shí)補(bǔ)充葉酸非常重要。

專(zhuān)家認(rèn)為，受孕日的安排也很重要。排卵前應(yīng)有計(jì)劃減少同房次數(shù)，以保證精子的數(shù)量和質(zhì)量。為了解排卵規(guī)律，可采取日程推算、基礎(chǔ)體溫測(cè)量及宮頸粘液觀(guān)察等辦法。一般應(yīng)安排在婦女月經(jīng)來(lái)潮前14天左右同房，就有可能受孕。

注意避開(kāi)不利的受孕時(shí)機(jī)

南京市婦幼保健院徐芾副院長(zhǎng)等專(zhuān)家說(shuō)，想要"定做"一個(gè)好寶寶，還要注意避開(kāi)很多不利的受孕時(shí)機(jī)。

首先要避免接觸煙酒。煙酒對(duì)人體生殖細(xì)胞的質(zhì)量有不良影響，對(duì)于準(zhǔn)備懷孕的夫婦，孕前應(yīng)避免接觸煙酒。西方有"星期天胎兒"的說(shuō)法，即指周末狂飲之后受孕娩出酒精綜合征兒的情況，故要避免醉酒后受孕。

避開(kāi)物理、化學(xué)物質(zhì)的刺激。在人們生活與工作環(huán)境中，有些理化因素會(huì)影響受孕，不利優(yōu)生。如高溫、放射線(xiàn)、化學(xué)溶劑、農(nóng)藥等等，應(yīng)該在受孕前避開(kāi)這些不良因素的影響。

避免病中受孕。夫婦雙方患病，均需要考慮是否適應(yīng)妊娠，尤其女方患有心臟病、高血壓、腎臟疾病等應(yīng)考慮能否承受妊娠分娩的全過(guò)程。任何一方在患有傳染性疾病期間均不適宜妊娠或必須在醫(yī)生指導(dǎo)下決定。

專(zhuān)家還建議，口服避孕藥時(shí)間較久者，最好停藥半年后再懷孕；使用避孕環(huán)應(yīng)在懷孕前三個(gè)月取環(huán)；一次流產(chǎn)或早產(chǎn)應(yīng)過(guò)半年到一年后再懷孕為好。另外，開(kāi)展必要的孕前檢查、孕后到戶(hù)口所在地的衛(wèi)生院或婦幼保健所建立圍產(chǎn)保健卡，不僅非常必要，也能及時(shí)得到醫(yī)生對(duì)婦女或小寶寶進(jìn)行系統(tǒng)的服務(wù)。

妻子懷孕前丈夫怎樣保健

優(yōu)生優(yōu)育已成為一種時(shí)尚。現(xiàn)代科學(xué)認(rèn)識(shí)到嬰兒出生缺陷絕不僅僅與婦女的孕期狀況有關(guān)，與男人也有關(guān)同等重要的關(guān)系。男人育前保健同婦女孕期保健、圍產(chǎn)期保健一樣，值得每一位準(zhǔn)備做父親的男人高度重視。

盡管醫(yī)學(xué)科學(xué)還不能完全解釋清楚其中的奧秘，但父親方面對(duì)胎兒充產(chǎn)、早產(chǎn)、死產(chǎn)及對(duì)嬰兒出生缺陷、腫瘤等多方面的影響顯而易見(jiàn)，足以引起科學(xué)家的密切關(guān)注。各種各樣的環(huán)境因素、個(gè)人習(xí)慣均可導(dǎo)致男人難以成為健康兒童的父親。

已知的對(duì)精子有毒害作用的物質(zhì)包括：（1）某些化學(xué)制劑，如苯、甲苯、甲醛、油漆稀料、二硫化碳、一氧化碳、二溴氯 丙烷、殺蟲(chóng)劑、除草劑等等。（2）某些金屬，如鉛。（3）某些麻醉藥品、化療藥品。（4）放射性物質(zhì)。（5）成癮性毒品，包括大麻、高濃度煙草、烈酒等等。

這些有毒物質(zhì)可作用于雄性生殖系統(tǒng)，直接侵犯生殖細(xì)胞。它們或殺死尚未成熟的精子，或使得精子殘缺不全，破壞其遺傳基因。男人的生殖細(xì)胞，從生精細(xì)胞到發(fā)育成熟為精子的各個(gè)階段，都極為脆弱。當(dāng)受到損害的精子勉強(qiáng)同卵子結(jié)合之后，胎兒發(fā)育便出現(xiàn)障礙，母親流產(chǎn)和胎兒死亡便難以避免。即使精子受到傷害程度較輕，嬰兒尚能順利存活，但孩子的健康問(wèn)題多少會(huì)給父母帶來(lái)不安和不快。在大量接觸有毒物質(zhì)的男人中，我們不難發(fā)現(xiàn)其子女容易誘發(fā)神經(jīng)系統(tǒng)畸形、先天性心臟病、消化系統(tǒng)畸形、白血病、腦瘤等疾病，其發(fā)病率明顯高于普通人群。

于是，我們應(yīng)該清楚，男人育前保健，關(guān)鍵在兩點(diǎn)：

（1）培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣。

（2）避免接觸有毒物質(zhì)。

吸毒者應(yīng)戒毒，吸煙者應(yīng)戒煙，嗜酒者應(yīng)戒酒。工作環(huán)境存在有毒物質(zhì)，應(yīng)該積極防范、保護(hù)，條件允許可以在育前期間暫時(shí)調(diào)換工作。有責(zé)任心的準(zhǔn)備做父親的男人，在其妻子準(zhǔn)備懷孕前5個(gè)月左右，即應(yīng)嚴(yán)格規(guī)范自己的行為，避免接觸那些對(duì)精子有害的物質(zhì)。因?yàn)閺纳?xì)胞到精子成熟需要長(zhǎng)時(shí)間的發(fā)育過(guò)程，高質(zhì)量精子的生成絕非一朝一夕的功夫。對(duì)精子的呵護(hù)應(yīng)該從頭開(kāi)始，以保證最后完成授孕的精子健康完美，為孩子的健康打下一個(gè)良好的基礎(chǔ)。

男人育前保健還包括飲食營(yíng)養(yǎng)、體質(zhì)健康、心情愉快、夫妻恩愛(ài)等社會(huì)、心理、生理諸多方面，也應(yīng)予以重視。一些接觸過(guò)有毒物質(zhì)的男人也不必談虎色變，只要以后盡量避免再接觸，切實(shí)地做好自我保護(hù)，一段時(shí)間后會(huì)有一個(gè)滿(mǎn)意的結(jié)果。