心理因素是造成男性不育的一大誘因，很多男性正是基于消極的心理情緒負(fù)擔(dān)才患上的不育癥，那么從預(yù)防男性不育的角度上來講，男性便要充分重視起來自身的情緒變化，正確做好相應(yīng)預(yù)防，做到釋放情緒：還我男性生育能力！對(duì)此問題，專家介紹說，男性不育發(fā)病率極高，而臨床調(diào)查中通常不育癥患者都會(huì)有心理負(fù)擔(dān)，對(duì)于這種心理負(fù)擔(dān)該如何積極面對(duì)呢？

1、自我心理調(diào)節(jié)

遇到煩惱憂傷，應(yīng)冷靜思考，不應(yīng)長(zhǎng)期背上精神負(fù)擔(dān)，及時(shí)放松與調(diào)整緊張心態(tài)，緩和與消除焦慮不安的情緒。做一些自己喜歡的事情，如欣賞音樂、參加集體活動(dòng)和閱讀有益的書籍，或找家人親友傾訴，心情反而會(huì)舒暢，性壓抑也會(huì)逐漸消失。

2、積極參加體育鍛煉

持續(xù)的、適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉和戶外活動(dòng)將對(duì)你有益，堅(jiān)持日常運(yùn)動(dòng)，可調(diào)節(jié)緊張的腦力勞動(dòng)或神經(jīng)體液失常，如每天慢跑或散步30分鐘。爭(zhēng)取有規(guī)律的生活，保證充足的睡眠，積極減肥。

3、避免不良生活習(xí)慣

避免不健康的飲食習(xí)慣，減少應(yīng)酬，避免酗酒，控制飲食，充分認(rèn)識(shí)到戒煙的重要性和必要性。

4、排除疾病

必要時(shí)應(yīng)去醫(yī)院，排除泌尿系統(tǒng)疾病，如慢性前列腺炎、附睪炎、尿道炎，或其他如內(nèi)分泌疾病、各種全身性慢性疾病。

5、家庭關(guān)心

家庭和睦，有利于消除工作和生活中的緊張情緒。對(duì)于丈夫出現(xiàn)的性欲和性能力減退，妻子應(yīng)坦然對(duì)待，寬容處理，關(guān)愛體貼，消除顧慮，主動(dòng)配合治療。

6、積極治療

有些患者會(huì)表現(xiàn)出情志不暢、郁悶不舒，中醫(yī)表現(xiàn)為肝氣郁結(jié)，可服用疏肝解郁的中成藥如柴胡疏肝丸等。對(duì)于較頑固的性能力減退者，可中西醫(yī)結(jié)合治療。同時(shí)要克服心理障礙，必要時(shí)可找心理醫(yī)生幫助。

專家提醒：男性一定要充分維護(hù)自身健康，維護(hù)良好的生育能力，及時(shí)釋放不良的消極情緒，倘若出現(xiàn)男性不育發(fā)病癥狀，一定要盡早到專業(yè)男科醫(yī)院進(jìn)行診斷，查明致病原因，針對(duì)性進(jìn)行治療，爭(zhēng)取早日康復(fù)，重拾健康。

7招提升男人“生育力”

戒煙：煙草中的有害物質(zhì)對(duì)精子有明顯的毒副作用，因此戒煙勢(shì)在必行。

多參加鍛煉：體重控制在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)可以提高精子的質(zhì)量。研究表明，超重的男性更容易受到不育癥的困擾，身體過度的肥胖可導(dǎo)致腹股溝處的溫度升高，從而對(duì)精子的成長(zhǎng)帶來損害。

鍛煉要適中：劇烈的運(yùn)動(dòng)，如馬拉松和長(zhǎng)距離的騎自行車等都會(huì)使睪丸的溫度升高，進(jìn)而對(duì)精子造成傷害。精子成長(zhǎng)需要一個(gè)涼爽的環(huán)境，經(jīng)常去桑拿房和蒸汽浴也是不可取的。騎自行車時(shí)，由于坐在車座時(shí)睪丸經(jīng)常受到撞擊和顛簸，所以建議穿有護(hù)墊的短褲騎車，并選擇有良好減震的自行車。

適度飲酒：酗酒可以導(dǎo)致精子的質(zhì)量下降，飲酒應(yīng)該適度。

向毒品說不：麻醉劑對(duì)精子也有極大的影響，大麻就能對(duì)精子的能力造成嚴(yán)重的影響，并且還能持續(xù)很長(zhǎng)的時(shí)間。

放松心態(tài)：精神壓力過大也對(duì)精子的成長(zhǎng)有負(fù)面影響，找些能夠讓自己放松的事情來做，如出去散散步，痛快地洗個(gè)澡、享受性生活都是有益的。

把手機(jī)放在夾克上衣兜：手機(jī)放在褲兜里時(shí)產(chǎn)生的熱量會(huì)損傷精子，同樣也不要把筆記本電腦放在膝蓋上使用，或是穿著很緊的褲子。

多吃綠色蔬菜：營(yíng)養(yǎng)專家稱，防老化的營(yíng)養(yǎng)成分，其中包括維生素C、維生素E、鋅、硒等都有助于精子的健康成長(zhǎng)，這些營(yíng)養(yǎng)成分主要含在水果和蔬菜中，特別是綠葉蔬菜、堅(jiān)果。同時(shí)，應(yīng)當(dāng)少吃肉類，多吃魚，魚類中豐富的脂肪酸對(duì)精子細(xì)胞的健康成長(zhǎng)至關(guān)重要。

定期體檢：病菌感染也是男性不育癥的重要因素，應(yīng)該定期看男科門診，接受精液、衣原體和前列腺的相關(guān)檢測(cè)。