一直很多人思想里都認為“生育是女人的事”。其實不然，生孩子是兩個人的事。因為優(yōu)良的嬰兒必然來自優(yōu)良的受精卵，而優(yōu)良的受精卵又必來自優(yōu)良的精子和優(yōu)良卵子的結(jié)合。近年來因為男子精子量少或無精而引起的不育癥一直有所增加。專家提醒，精子生性嬌嫩，容易受到各種“敵”害，因此，在日常生活中男性優(yōu)生謹防殺手。那么，要想生一個健康聰明的寶寶，準(zhǔn)爸爸選擇優(yōu)生需注意的事項有哪些呢？

一怕煙酒

吸煙者精液中所含精子數(shù)目比不吸者少，而畸形精子的數(shù)較多。酗酒不僅會導(dǎo)致生殖腺功能降低，使精子中染色體異常，從而導(dǎo)致胎兒畸形或發(fā)育不良。

二怕偏食

有些男子飲食單調(diào)、偏食、挑食、不喜歡吃動物性食物，天長日久，可使體內(nèi)含鋅量下降，精子數(shù)目下降30%～40%。

三怕高溫

精子成長的過程需要低溫，不然精子就會夭亡。如果男子有愛洗熱水澡的嗜好，可能會使精子數(shù)量減少，導(dǎo)致不育。

四怕性頻

如果手淫過度、過早進行性生活，既能導(dǎo)致陽痿，也能使每次射精所含精子量變少。

五怕“藥物”和“射線”

經(jīng)常使用鎮(zhèn)靜藥、抗腫瘤藥、化學(xué)藥物中的馬利蘭、呋喃類藥、激素類藥可引起精子生長障礙，精子染色體損害和斷裂；大量受放射線照射亦可引起精子染色體畸變。

六怕憂慮

如果長期心情郁悶，情緒長期不穩(wěn)定，可直接影響神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌的功能，使睪丸生精功能發(fā)生紊亂，嚴重者可致婚后不育。

食療讓精子永?；盍?/strong>

很多植物和健康食品都有助于增加精子數(shù)量和提高精子質(zhì)量，如鱔魚、泥鰍、魷魚、帶魚、鰻魚、海參、墨魚、蝸牛，其次有山藥、銀杏、凍豆腐、豆腐皮等。

李教授指出，還有一些日常食療法能讓精子保持活力，并能提高性生活質(zhì)量。如：

（1）韭菜、鮮蝦仁各150克，雞蛋1斤，白酒50毫升（糯米酒較佳）。韭菜炒蝦仁、雞蛋，佐餐，喝白酒，每天1次，10天為1療程。適用于腎陽虧衰者。

（2）海參適量，糯米100克。先將海參浸透，剖洗干凈，切片煮爛，后加入糯米，煮成稀粥，調(diào)味服食。適用于腎精虧損者。

對于陽虛體質(zhì)出現(xiàn)少精者，亦可食動物的睪丸，如羊睪丸之類，自然也可同服鹿茸，或加服食用蟻，以溫陽補腎，并增加精液鋅含量，提高精子質(zhì)量和數(shù)量。

準(zhǔn)爸爸選擇優(yōu)生需注意的事項：年齡

人的最佳生育年齡應(yīng)是24-30歲。

雖然男子18歲就已發(fā)育完全，女子“十四天癸至”即月經(jīng)初潮，可以有子嗣，但這并不是最合適的生育年齡。另一方面，男子在40歲以后，身體素質(zhì)已逐漸走下坡路，同時因飲食受到各種污染而在體內(nèi)堆積增多，因此，在這種情況下生育出的下一代，患病幾率將明顯增加。”

準(zhǔn)爸爸選擇優(yōu)生需注意的事項：運動

在打算生育的一段時間，男性要經(jīng)常保持一定的運動量，工作要勞逸結(jié)合。運動時間可根據(jù)個人身體狀況靈活制定，一般以每周3次以上、每次半小時以上為宜。另外，生活中要多見陽光、多呼吸新鮮空氣，這有益于男性內(nèi)分泌協(xié)調(diào)。

準(zhǔn)爸爸選擇優(yōu)生需注意的事項：飲食

其實除了因患疾病而需要忌口外，要做到不偏食、什么都吃，這就是最佳飲食調(diào)養(yǎng)。與西方“以肉為主”的飲食相比，東方人尤其是中國人“以谷物和豆類為主”的傳統(tǒng)飲食結(jié)構(gòu)則更為健康。大魚大肉對人體沒有太多好處，吃多了還容易誘發(fā)前列腺炎等疾病。賈教授介紹，西方科學(xué)家曾做過一個實驗，他們解剖了多名年齡在40歲以上死者的前列腺，結(jié)果發(fā)現(xiàn)幾乎都存在癌細胞。對于生育能力差、少精的患者，則可以適當(dāng)多吃瘦肉和蔬菜，因為瘦肉和蔬菜中富含的Vc、Va、Ve對精子很有好處。

準(zhǔn)爸爸選擇優(yōu)生需注意的事項：守規(guī)律

在生育打算時的前半年內(nèi)就應(yīng)該做到戒煙、戒酒，或其他不良生活嗜好。另外，對于性生活要“順其自然”，沒有不行，太過也不行。尤其不要為了追求所謂“持久、高質(zhì)”的性生活而亂服鞭和補藥。而對于有些性功能確實低下的患者，也應(yīng)該在有經(jīng)驗中醫(yī)醫(yī)師的指導(dǎo)下服藥進補。

準(zhǔn)爸爸選擇優(yōu)生需注意的事項：情調(diào)

“精、氣、神”乃人體“三寶”，三者互相聯(lián)系，相輔相成?！吧瘛笔侨松眢w狀況的外在體現(xiàn)，人的精神狀態(tài)如何，將直接影響到生育。因此，中醫(yī)認為要健康生育，重在“調(diào)情致”，做到心境豁達開朗，學(xué)會排解各種不健康的情緒，這是優(yōu)育非常重要又往往被忽視的一個方面。