十月懷胎一朝分娩，好不容易生下了寶寶，不少新媽媽開始胃口大開，家人當然也是千方百計送上好吃的。那么在飲食上該怎樣補呢？

1、豬肝適合在早上、中午食用。

2、雞蛋蛋黃中的鐵質(zhì)對貧血的產(chǎn)婦有療效。

3、蓮藕排骨湯可治療坐月子期間的貧血癥狀，蓮藕具有緩和神經(jīng)緊張的作用。

4、干貝有穩(wěn)定情緒作用，可治療產(chǎn)后憂郁癥。

5、紅蘿卜含豐富的維他命A、B、C，是產(chǎn)婦的最佳菜肴。

6、豬腰有強化腎臟、促進體內(nèi)新代謝、恢復子宮機能、治療腰酸背痛等功效。

7、芝麻含鈣高，多吃可預防產(chǎn)鈣質(zhì)之流失及便秘。

8、豬蹄能補血通乳，可治療產(chǎn)后缺乳癥。

9、花生能養(yǎng)血止血，可治療貧血出血癥，其有滋養(yǎng)作用。

10、西芹纖維質(zhì)高，多吃可預防產(chǎn)婦便秘。

11、糯米性味甘平，補中益氣，而紅蟳油飯是一道產(chǎn)婦高貴補品。

12、黑豆含有豐富的植物性蛋白質(zhì)及維他命A、B、C，對腳氣浮腫、腹部和身體肌肉松弛者也有改善功效。

13、海參是零膽固醇的食品，蛋白質(zhì)高，適合產(chǎn)后虛弱、消瘦乏力、腎虛水腫及黃疸者食用。

14、豬心有強化心臟的功能。

15、吻魚含鈣豐富，適合產(chǎn)婦食用。

生育可讓女性更聰明

美國的科學家相信，懷孕令腦部有正面的轉(zhuǎn)變，生過孩子的女性會更聰明。

美國蘭道夫-梅肯大學教授凱利·蘭伯特等人認為，懷孕和生育能使女性大腦能力得到提高，其中包括分娩后增強的感覺能力。他們指出，懷孕、分娩和哺乳時激素的波動會使女性大腦某些區(qū)域的神經(jīng)細胞增大，重塑大腦，她們將因此變得警覺而靈敏。另外，養(yǎng)育孩子很具挑戰(zhàn)性，能刺激大腦活動。大腦能產(chǎn)生細胞，越用生命力越旺盛。而養(yǎng)育孩子的新奇情感體驗最能刺激細胞活動。

科學家進行的一些動物實驗證明，懷孕確實能改善大腦。比如，科學家曾將未交配過的雌性大鼠和產(chǎn)過仔的大鼠進行了比較。這些大鼠都被放在盒子里，里邊木屑下藏有大鼠很喜愛的食物——蟋蟀。研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)，未交配過的大鼠花了270秒找到并吞食蟋蟀，而產(chǎn)過仔的大鼠僅用了50余秒。

一項在老鼠身上做的研究結(jié)果顯示，那些生過兩窩或更多小鼠的鼠媽媽，在記憶和技巧測試的成績較那些沒有生過小鼠的媽媽好。

弗吉尼亞洲里士滿大學的金斯利教授說，他的發(fā)現(xiàn)可能套用在人類身上。金斯利教授領(lǐng)導的研究人員以三組不同的雌性老鼠作為研究對象，第一組老鼠從未生過小鼠，第二組生過一窩，第三組則生過兩窩。他們以三組雌老鼠能否在迷宮內(nèi)外找到食物來評定它們的智力，經(jīng)過兩年的重復測試后，他們發(fā)現(xiàn)那些生過兩窩小鼠的鼠媽媽可以輕易找到食物，而那些從未生過小鼠的雌鼠表現(xiàn)就較生過一窩的為差。

研究人員稍后再檢查老鼠的腦部，特別是負責記憶和學習的海馬部分，他們發(fā)現(xiàn)懷孕多次的雌鼠腦中類淀粉前驅(qū)蛋白質(zhì)含量較低，而這種蛋白質(zhì)與人類的老人癡呆癥有關(guān)。