很多男性總是喜歡吃一些肉類食物而厭惡蔬菜，其實(shí)，均衡飲食才能有效避免不育陷阱。最新研究表明，蔬菜和水果對(duì)精子的改善作用顯著，而南瓜葉和南瓜子有利于提高精子質(zhì)量，所以，愛(ài)吃肉不愛(ài)吃素的男性們，為了你的健康著想，多吃水果，蔬菜，另外多吃南瓜葉和南瓜子，健健康康育小孩。

男人們，再給你們一個(gè)多吃蔬菜的理由：對(duì)精子有好處。

一些研究表明男性生育能力和精液質(zhì)量在過(guò)去的幾十年里雙雙下降。所以生育診所的科學(xué)家想到了蔬菜和水果的再生能力。過(guò)去四年里，科學(xué)家一直在研究飲食及工作場(chǎng)所可能遇到的污染物與男性不育的關(guān)系。他們做的一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)是檢驗(yàn)抗氧化劑對(duì)精子可能產(chǎn)生的影響。科學(xué)家認(rèn)為抗氧化劑能降低氧化壓力對(duì)精子造成的損害。從理論上說(shuō)，大量的抗氧化劑能改善精子的濃度和活性。61名在婚姻中遇到生育問(wèn)題的男性參與了研究，其中30人的精子有缺陷，其余的31人作為對(duì)照組。調(diào)查發(fā)現(xiàn)精子質(zhì)量較好的男性吃的水果和蔬菜要多得多，通常他們的飲食中富含維生素和抗氧化劑?？茖W(xué)家說(shuō)這一發(fā)現(xiàn)表明健康的飲食能使精子也變得健康。所以記住了，男人們，一天一蘋果，不育遠(yuǎn)離我。

經(jīng)常吃南瓜葉和南瓜子，有助于提高男性精子質(zhì)量。

男人的一生，總是想盡辦法呵護(hù)自己的精子，一場(chǎng)場(chǎng)“蟲蟲保衛(wèi)戰(zhàn)”也就此打響。日前，美國(guó)科學(xué)家通過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃南瓜葉和南瓜子，有助于提高男性精子質(zhì)量。吃南瓜能提高男性生育能力 專家指出，這是由于南瓜子中含有大量的鋅。從西醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，多吃含鋅豐富的食物不僅對(duì)前列腺有好處，還可以增加精子數(shù)量；而從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，含鋅豐富的食物具有補(bǔ)腎的作用，有助于提高男性生育能力。除瓜子外，榛子、花生等堅(jiān)果含鋅也比較豐富，可以在很大程度上改善精子質(zhì)量。而要生一個(gè)健康的寶寶，不光是男性，女性也要從進(jìn)入育齡期的第一天起，就做足營(yíng)養(yǎng)儲(chǔ)備，而瓜子也正是提高葉酸水平的“妙藥”。我國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，每天吃一小把葵花子（約30粒左右），對(duì)改善葉酸缺乏大有幫助。