優(yōu)生優(yōu)育的概念自計(jì)劃生育提出之后就被人們所熟知。優(yōu)生優(yōu)育的目的是為了使父母能夠生出健康“優(yōu)質(zhì)”的寶寶。想要優(yōu)生優(yōu)育，準(zhǔn)爸爸準(zhǔn)媽媽在懷孕前就應(yīng)該要做好準(zhǔn)備，按階段進(jìn)行生活的調(diào)理。那么優(yōu)生優(yōu)育準(zhǔn)備 孕前該怎么做呢，下面將進(jìn)行詳細(xì)介紹：

一、第1階段：孕前10-7個(gè)月

1、調(diào)整生活方式

準(zhǔn)爸爸、準(zhǔn)媽媽首先要戒煙禁酒。酒精對(duì)男性生殖系統(tǒng)有毒害作用，使精子不正常；喜歡喝咖啡的準(zhǔn)媽媽，也要把量限制在一天一杯之內(nèi)，至于可樂(lè)等飲料最好讓它從食譜中徹底消失，取而代之的是新鮮果汁或蔬菜汁；此外，準(zhǔn)爸爸最好不要留須，因?yàn)楹殨?huì)吸附空氣中的灰塵和污染物，通過(guò)呼吸進(jìn)入體內(nèi)，影響“生產(chǎn)精子”的內(nèi)環(huán)境，也可能在與妻子接吻時(shí)，各種病原微生物輕而易舉地傳染給妻子。

2、全面體檢

孕前做體檢，評(píng)估一下自身的健康狀況，是維護(hù)女性生殖健康、培育健康寶寶的最基本行動(dòng)，你可以去醫(yī)院的計(jì)劃生育科或婦科，向醫(yī)生說(shuō)明來(lái)意，請(qǐng)她們指導(dǎo)你做相應(yīng)的檢查。如發(fā)現(xiàn)疾病，應(yīng)盡快醫(yī)治，以免服用的藥物對(duì)日后懷孕產(chǎn)生不良影響。

3、測(cè)體溫、驗(yàn)精液

基礎(chǔ)體溫是女性清晨起床尚未活動(dòng)時(shí)的體溫，從月經(jīng)到排卵前的這段時(shí)間，體溫比較低。當(dāng)開(kāi)始排卵的時(shí)候，體溫急劇升高，黏液分泌旺盛，表明是受孕的好時(shí)機(jī)。連續(xù)幾個(gè)月的記錄，可以檢測(cè)出排卵的穩(wěn)定程度。另外，讓丈夫也去醫(yī)院，在醫(yī)生的幫助下，采集精液樣本，分析精子的數(shù)量、移動(dòng)性和活力，判斷是否有足夠的、高質(zhì)量的精子。

4、與寵物謹(jǐn)慎相處

帶寵物去醫(yī)院也做個(gè)體檢，并檢測(cè)一下弓形蟲病抗體，如呈陽(yáng)性，你依舊可以把它留在家里。只是需要注意，從此以后你將每月至少帶寵物去醫(yī)院檢查一次，以確保百分百的安全。

5、遠(yuǎn)離不安全環(huán)境

如果工作中經(jīng)常接觸化學(xué)物質(zhì)、超強(qiáng)電磁波等，在準(zhǔn)備受孕期間，要特別小心。尤其是準(zhǔn)媽媽在生活中應(yīng)盡量少接觸染發(fā)劑；一天超過(guò)8小時(shí)以上的微機(jī)操作顯然也是不健康的；在辦公室應(yīng)每隔3小時(shí)離開(kāi)一下空調(diào)環(huán)境，去戶外透透新鮮空氣。

二、第2階段：孕前6-4個(gè)月

1、精算出排卵日

為了提高受孕率，要算好排卵日。也就是月經(jīng)來(lái)潮當(dāng)日加上15天，如果平時(shí)月經(jīng)周期不夠準(zhǔn)確，也可以按照預(yù)計(jì)下次月經(jīng)來(lái)潮之日向前推14天的方法計(jì)算。

2、選擇受孕時(shí)機(jī)

專家們普遍認(rèn)為8月份受孕、5月份分娩比較科學(xué)。初秋時(shí)節(jié)，天氣比較涼爽，各種富含維生素的新鮮瓜果、蔬菜，以及充足的肉、魚、蛋、奶制品，為女性及時(shí)攝取并儲(chǔ)備多種營(yíng)養(yǎng)創(chuàng)造了有利條件。等到寒冬時(shí)節(jié)，準(zhǔn)媽媽已經(jīng)平安地度過(guò)了胎兒最易感染病毒的敏感期，臨產(chǎn)時(shí)，正是涼熱適宜的春末夏初，避免了寶寶出生后因?yàn)樘鞖庋谉岫蜃?，也有利于新媽媽的飲食調(diào)理和身體恢復(fù)。

3、與牙醫(yī)“約會(huì)”

牙齒對(duì)懷孕有著特別重要的影響，尤其是當(dāng)你的牙齒原來(lái)就有齲齒等問(wèn)題的時(shí)候，就應(yīng)該及時(shí)修補(bǔ)。因?yàn)檎麄€(gè)孕期，準(zhǔn)媽媽都是不宜拜訪牙科的，X射線的檢查、麻醉藥和止痛藥等等都會(huì)對(duì)胎兒不利。所以應(yīng)在孕前做個(gè)口腔保健，洗一次牙，確保牙齒健康，以免后患。

4、開(kāi)始有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)

在進(jìn)行至少一個(gè)月以上有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)再懷孕，可促進(jìn)女性體內(nèi)激素的合理調(diào)配；確保受孕時(shí)，女性體內(nèi)激素的平衡，與受精卵的順利著床，并促進(jìn)胎兒的發(fā)育和加強(qiáng)寶寶身體的靈活程度，避免懷孕早期發(fā)生流產(chǎn)；還能明顯地減輕分娩時(shí)的難度和痛苦。晨跑、瑜伽、游泳等運(yùn)動(dòng)形式都是不錯(cuò)的選擇，即便是每天慢跑和散步也有利于改善體質(zhì)。運(yùn)動(dòng)可以不要求強(qiáng)度，但要注重堅(jiān)持。

5、養(yǎng)成好的膳食習(xí)慣

不同的食物中所含的營(yíng)養(yǎng)成分不同，含量也不等，盡量吃得雜一些，不要偏食，養(yǎng)成好的膳食習(xí)慣，能確保今后自己和寶寶都健康。

在食物中不妨首選一些含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的豆類、蛋類、瘦肉以及魚等；其次是含碘食物如紫菜、海蜇；含鋅、銅食物雞肉、牛肉、羊肉，以及有助于幫助補(bǔ)鐵的食物芝麻、豬肝、芹菜等也應(yīng)在飲食中增加獲?。淮送?，足量的維生素也是不可偏廢的，如新鮮的瓜果和蔬菜就是天然維生素的來(lái)源；特別是能降低胎兒無(wú)腦兒、脊柱裂等神經(jīng)管畸形的葉酸，專家們普遍建議，準(zhǔn)媽媽要提前補(bǔ)充?？梢赃x擇專為孕婦設(shè)計(jì)的愛(ài)樂(lè)維等復(fù)合維生素葉酸片，在使用的計(jì)量和用法上就有更安全的保證。如果你的體重超常（偏瘦或偏胖），那么同樣會(huì)使懷孕的機(jī)會(huì)大大降低。所以，體重問(wèn)題也需要從這階段開(kāi)始有計(jì)劃地進(jìn)行調(diào)整。

6、改變避孕方式

雖然新型的短效避孕藥對(duì)母親和意外妊娠胎兒的損害已大大降低，有些避孕藥還稱停藥后馬上就能按計(jì)劃妊娠，但如果你有提前生育的意向，醫(yī)生還是會(huì)建議你提前6個(gè)月左右停止使用避孕藥，而改用避孕套等物理避孕方式或自然避孕法等。

三、第3階段：孕前3-1個(gè)月

1、調(diào)整性生活頻率

在計(jì)劃懷孕的階段里，要適當(dāng)減少性生活的頻率。準(zhǔn)爸爸應(yīng)通過(guò)增加健身的次數(shù)，以保證精子的數(shù)量和質(zhì)量。

2、考慮TORCH篩選

這是一項(xiàng)針對(duì)至少5種可能嚴(yán)重危害胎兒發(fā)育的宮內(nèi)感染病原體而進(jìn)行的篩選。主要是檢測(cè)準(zhǔn)媽媽體內(nèi)風(fēng)疹病毒、巨細(xì)胞病毒、弓形蟲、單純皰疹病毒等的抗體水平。根據(jù)檢測(cè)結(jié)果來(lái)估算胎兒可能發(fā)生宮內(nèi)感染乃至畸形、發(fā)育異常的風(fēng)險(xiǎn)，最大限度保障生育一個(gè)健康的寶寶。

四、第4階段：前1個(gè)月-懷孕

經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的準(zhǔn)備，夫妻雙方的身體都處在孕育寶寶的狀態(tài)了，現(xiàn)在就將進(jìn)行最后的沖刺階段。在這個(gè)月里，應(yīng)盡可能地放松心情，放棄一切“防范措施”。為了增加“命中率”，選個(gè)最容易中標(biāo)的夜晚進(jìn)行性交，一個(gè)可愛(ài)而健康的“準(zhǔn)寶寶”就可能會(huì)如愿以償?shù)芈鋺粲谀愕淖訉m。

注意受孕必須具備的條件

精子和卵子結(jié)合形成受精卵，受精卵再種植（又叫著床）到子宮內(nèi)膜上生長(zhǎng)發(fā)育，稱為受孕。受孕是一個(gè)比較復(fù)雜的過(guò)程，要完成這個(gè)過(guò)程，夫妻雙方必須具備一定的生育條件，這些生育條件大致可以分為以下幾個(gè)方面：

（1）男子的睪丸能產(chǎn)生正常的精子。正常成年男子一次射出的精液量為2—6毫升，每毫升精液中的精子數(shù)應(yīng)在6000萬(wàn)以上，有活動(dòng)能力的精子達(dá)60%以上，異常精子在15%—20%以下。 如精子達(dá)不到上述標(biāo)準(zhǔn)，就不容易使女方受孕。

（2）女性的卵巢能排出健康成熟的卵子。月經(jīng)正常的女性，每個(gè)月經(jīng)周期都有一個(gè)健康成熟的卵子排出，這樣才有機(jī)會(huì)懷孕。對(duì)于卵巢功能不全或月經(jīng)不正常的女性，就不容易受孕。

（3）在女性排卵期前后要有正常的性生活，使精子和卵子有機(jī)會(huì)相遇受精。精子在女性殖道內(nèi)能生存1—3天，卵子排出后能生存1天左右，女性排卵時(shí)間在下次月經(jīng)來(lái)潮前14天左右，在排卵前后幾天內(nèi)性交才有受孕的可能性。在非排卵期性交是不會(huì)受孕的。

（4）生殖道必須通暢無(wú)阻。男性的輸精管道必須通暢，精子才能排出。女性的生殖道也必須通暢，這樣性交時(shí)進(jìn)入陰道內(nèi)的精子可以毫無(wú)阻擋地到達(dá)輸卵管與卵子相遇受精。受精卵也可以順利地進(jìn)入宮腔。

（5）子宮內(nèi)環(huán)境必須適合受精卵著床和發(fā)育。卵子受精后，一邊發(fā)育一邊向子宮方向移動(dòng)，3—4天后到達(dá)子宮腔，6—8天就埋藏在營(yíng)養(yǎng)豐富的子宮內(nèi)膜里，然后繼續(xù)發(fā)育為胎兒。受精卵發(fā)育和子宮內(nèi)膜生長(zhǎng)是同步進(jìn)行的，如受精卵提前或推遲進(jìn)入宮腔，這時(shí)的子宮內(nèi)膜就不適合受精卵著床和繼續(xù)發(fā)育，也就不可能懷孕。