子宮性不孕是女性不孕的一大殺手，它讓很多女性的母親夢遭到打擊。了解子宮性不孕的預(yù)防知識是每一位女性朋友應(yīng)該了解的常識。那么女性朋友該怎樣預(yù)防子宮性不孕呢？下面就讓我們專家為您介紹預(yù)防子宮性不孕的五大要點(diǎn)。

預(yù)防子宮性不孕的五大要點(diǎn)：

1、性生活不要放縱：女性性生活放縱，與許多男子發(fā)生性關(guān)系，子宮最受傷害。如果是不潔的性行為，一些細(xì)菌和病毒可以經(jīng)陰道進(jìn)入子宮腔內(nèi)，引起子宮內(nèi)膜感染，從而導(dǎo)致子宮性不孕。

2、做好避孕措施：女性墮胎3次以上，子宮患病及發(fā)生危害的可能性顯著增加。如果反復(fù)多次人工流產(chǎn)，很容易造成宮腔感染、宮頸或?qū)m腔粘連，導(dǎo)致繼發(fā)性不孕。此外，許多沒有生過孩子、性生活不協(xié)調(diào)以及情緒壓抑的三四十歲的女性，常易發(fā)生子宮肌瘤。

3、防止產(chǎn)后子宮脫垂：女性在生完孩子后不注意休息，經(jīng)常下蹲勞動或干重活，使腹壓增加，子宮就會從正常位置沿著陰道向下移位。

4、注意觀察月經(jīng)、白帶是否正常：女性如過發(fā)現(xiàn)白帶增多，經(jīng)期出血異常等情況一定要及早到醫(yī)院進(jìn)行檢查，做到早發(fā)現(xiàn)早治療。

5、減少高脂食物：一些高脂肪食物促進(jìn)了某些激素的生成和釋放，而子宮肌瘤的形成與大量雌激素刺激有關(guān)，要堅持低脂肪飲食，要多喝水。忌食辛辣、酒類、冰凍等食品。

游泳鍛煉可為孕育助力

游泳是一種全身均衡的運(yùn)動，它可以讓你身體的各部分都能得到鍛煉，對你身體的協(xié)調(diào)性也能進(jìn)行非常好的鍛煉。

人在水中運(yùn)動時，各器官都參與其中，耗能多，血液循環(huán)也隨之加快，以供給運(yùn)動器官更多的營養(yǎng)物質(zhì)。長期游泳鍛煉還可以增強(qiáng)心臟的動力，使心臟收縮有力，血管壁厚度增加，彈性加大，使每次搏輸出血量增加。而人在水中的時候，由于浮力反作用于重力，所以關(guān)節(jié)會非常放松，整個人和情緒也都很放松，運(yùn)動傷害的幾率也很小。

而對于女性來說游泳對她們具有非常大的幫助和益處，由于不同的游泳姿勢所運(yùn)動的肌肉不同，對身體帶來的影響也就不同。其中以蛙式及蝶式最適合婦女朋友，這是因為蛙式及蝶式必須運(yùn)用大腿及骨盆腔的肌肉，女性長期進(jìn)行這2種泳姿的鍛煉，除了可以有效預(yù)防子宮脫垂、直腸下垂、膀胱下垂的疾病外，還可以鍛煉腹部肌肉，有助于可以提高女性性功能，故有助女性的孕育。而女性在分娩過程中同樣也需要協(xié)調(diào)身體各部分肌肉的能力，才能順利生產(chǎn)。持之以恒的進(jìn)行游泳鍛煉，都能最大限度地增加身體的協(xié)調(diào)性。

此外，游泳還是女性減肥的最好辦法之一。由于游泳時水不僅阻力大，且水溫一般低于體溫，所以我們需要花更多的熱量去維持我們的體溫，這就意味著，在同樣時間同樣強(qiáng)度的運(yùn)動中游泳會消耗更多的熱量。

預(yù)防女性不孕從合理飲食開始

女性不孕是一種常見的生殖系統(tǒng)疾病，給患者的身心健康都帶來極大的損害，且嚴(yán)重影響家庭的和諧。所以日常生活中了解預(yù)防女性不孕的方法很重要，如合理的飲食調(diào)節(jié)方法，可以大大增加孕齡女性的受孕幾率，防止女性不孕的發(fā)生。

飲食調(diào)節(jié)1：保持營養(yǎng)均衡，控制體重

長期營養(yǎng)攝入不均衡，是引發(fā)女性不孕的一個主要原因，營養(yǎng)攝入不均衡最直接的表現(xiàn)即女性過瘦或過胖，進(jìn)而引發(fā)月經(jīng)周期紊亂甚至排卵障礙等病癥，最終導(dǎo)致女性不孕的不良后果。建議女性朋友最好能將體重控制在標(biāo)準(zhǔn)體重正負(fù)10%的范圍之內(nèi)。

飲食調(diào)節(jié)2：少食胡蘿卜

胡蘿卜是一種富含多種營養(yǎng)元素的食物，但女性不宜多食。因為胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素，而過量的胡蘿卜素會抑制卵巢黃體素的合成，進(jìn)而導(dǎo)致女性月經(jīng)不調(diào)甚至排卵障礙性病癥，是引發(fā)女性不孕的一個主要誘因。所以，日常生活中女性不要過多攝入胡蘿卜。

飲食調(diào)節(jié)3：多吃酸性食物或富含鈣、鎂的食物

多吃酸性食物或富含鈣、鎂的食物有助于調(diào)節(jié)女性的體質(zhì)，給精子創(chuàng)造一個適宜生存的環(huán)境，從而增加女性受孕的幾率。