男性不育發(fā)病率越來(lái)越高，影響的不僅是自身，還會(huì)導(dǎo)致家庭生活不和諧，因此要重視預(yù)防男性不育的工作。在此，預(yù)防男性不育謹(jǐn)記“四不要”。

預(yù)防男性不育謹(jǐn)記“四不要”

1、預(yù)防男性不育要從飲食開(kāi)始，因此，不要缺鋅少硒。鋅、硒是促進(jìn)精子活力的元素，如果缺鋅少硒了，精子不活躍，導(dǎo)致精子無(wú)法和卵子相會(huì)，那么自然容易出現(xiàn)并不育情況。

因此預(yù)防男性不育要多吃含鋅、硒多的食物，如魚、牡蠣、肝臟、大豆、糙米等。

2、洗澡溫度不要太高，因?yàn)榫右?4℃～35℃恒溫環(huán)境中才能正常發(fā)育，洗澡溫度太高的話就容易殺死精子，沒(méi)有了精子，自然出現(xiàn)不孕。因此，年輕人應(yīng)慎洗桑拿浴，平時(shí)，洗澡的水溫也應(yīng)在34℃左右為宜。

3、不要穿緊身牛仔褲，做好預(yù)防男性不育工作。因?yàn)榫o身牛仔褲不但壓迫男性生殖器官，影響睪丸正常發(fā)育，還因不透氣、不散熱，而不利于精子的生存，容易誘發(fā)不育情況。

4、預(yù)防男性不育謹(jǐn)記，不要久騎山地車。因?yàn)樯降剀囓嚢训母叨鹊陀谲囎?，重心前傾，腰彎曲度增加，會(huì)陰部的睪丸、前列腺緊貼在坐墊上，受到長(zhǎng)時(shí)間擠壓后會(huì)缺血、水腫、發(fā)炎，影響精子的生成以及前列腺液和精液的正常分泌而致不育。

總之，預(yù)防男性不育謹(jǐn)記“四不要”，以上的注意事項(xiàng)必須重視。另外，出現(xiàn)不孕不育，要夫妻雙方同時(shí)檢查，找去確切病因，才能根治不孕不育問(wèn)題

不育男養(yǎng)生：多吃瓜子 稱“爸”業(yè)

瓜子怎么會(huì)預(yù)防不育呢？專家指出，瓜子富含鋅元素，而鋅元素是精子的重要成分。目前精子問(wèn)題是造成男性不育的重要因素，因此，日常飲食要重視提高精子質(zhì)量，補(bǔ)充鋅元素，不妨多吃瓜子。

男性預(yù)防不育，可以每天把瓜子當(dāng)零食多吃一點(diǎn)。另外，核桃、花生、榛子、松子等堅(jiān)果類的食物含鋅都比較豐富。魚、蝦、泥鰍、魷魚、海參等水產(chǎn)品、海鮮也富含鋅，都有助于提高精子質(zhì)量，預(yù)防不育。

總之，男性多吃點(diǎn)瓜子，再加上適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉和保持健康的體重，不抽煙和不過(guò)度飲酒等，也有助于男性提高精子質(zhì)量，可以有效預(yù)防不育。