相信每個(gè)孕媽媽都希望自己的寶寶能夠優(yōu)生優(yōu)育，健健康康的。但是很多孕媽媽對(duì)于怎樣才能達(dá)到優(yōu)生優(yōu)育，了解的并不是很多。那么優(yōu)生優(yōu)育有哪些注意事項(xiàng)呢？下面我們一起來了解一下吧。

要控制出生缺陷、提高人口素質(zhì)，優(yōu)生優(yōu)育就該從受孕時(shí)開始。

八種不宜受孕的情況盤點(diǎn)

1、避免患病期間或大病初愈時(shí)懷孕，因?yàn)檫@可能對(duì)生殖細(xì)胞產(chǎn)生不利影響。

2、避免新婚當(dāng)月懷孕。

3、避免在蜜月旅游中懷孕，因?yàn)槁眯袝r(shí)環(huán)境不安定，生活不規(guī)律，精神緊張，睡眠不足和過度疲勞都會(huì)影響優(yōu)生。

4、避免在懷孕前接觸放射線和劇毒物質(zhì)，因?yàn)樯臣?xì)胞對(duì)X射線最敏感，一般宜照射X射線4周后再受孕。

5、避免煙酒，應(yīng)停止煙酒兩三個(gè)月后再受孕。

6、避免流產(chǎn)后立即受孕，應(yīng)至少半年后再受孕。

7、避免服藥時(shí)受孕，如果長(zhǎng)期服用某藥品，應(yīng)請(qǐng)醫(yī)生確定對(duì)懷孕的影響。

8、避免情緒壓抑時(shí)受孕，因?yàn)榻箲]抑郁的精神狀態(tài)和沉重的思想負(fù)擔(dān)，都會(huì)影響精子卵子的質(zhì)量。

優(yōu)生優(yōu)育，孕期飲食要點(diǎn)多多

妊娠前期，即懷孕后1至12周。此期胎兒的各器官、內(nèi)臟正處于分化形成階段，胎兒生長(zhǎng)速度緩慢，需要的熱量和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不顯著，并不需要特殊的補(bǔ)給。

但這期間孕婦往往容易發(fā)生輕度的惡心、嘔吐、食欲不振、擇食、厭油、燒心、疲倦等早孕反應(yīng)。這些反應(yīng)會(huì)影響孕婦的正常進(jìn)食，進(jìn)而妨礙營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消化、吸收，導(dǎo)致妊娠中、后期胎兒的營(yíng)養(yǎng)不良。因此，這個(gè)階段的膳食要以重質(zhì)量，高蛋白，富營(yíng)養(yǎng)，少油膩，易消化吸收為其原則。

一日可少食多餐，以瘦肉、魚類、蛋類、面條、牛奶、豆、漿、新鮮蔬菜和水果為佳。可選擇孕婦平常喜好的食物，但不宜食用油膩、油炸、辛辣等不易消化和刺激性強(qiáng)的食物，以防消化不良或便秘而造成先兆充產(chǎn)。在進(jìn)食時(shí)，最好將飲食中的固體與液體食物分開，即在正餐完畢后隔些時(shí)間再喝水或湯。妊娠反應(yīng)重的可適當(dāng)加服維生素B1、B6，均每日服三次，每次10毫克，連服7至10天，以幫助 增進(jìn)食欲，減少不適感。

妊娠中期，即懷孕后13至37周。此期胎兒各系統(tǒng)器官組織迅速發(fā)育，體重、身長(zhǎng)增長(zhǎng)快，需要大量的蛋白質(zhì)構(gòu)成自己的肌肉和筋骨，尤其是長(zhǎng)骨骼和大腦需要補(bǔ)充大量的磷、鈣和一定量的碘、鋅及各種維生素；母親也需要蛋白質(zhì)供給子宮、胎盤及乳房的發(fā)育。

母體此時(shí)還因胎兒體重的增加體力消耗亦增大，基礎(chǔ)代謝比平常人要增加10～20%，對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的需求量也相對(duì)增多。此期的飲食營(yíng)養(yǎng)對(duì)母體、胎兒的健康發(fā)育非常重要。

妊娠后期，即懷孕后28至40周。此期胎兒發(fā)育日趨成熟，體重增加很快，向母體索取的營(yíng)養(yǎng)素更多，并要在體內(nèi)儲(chǔ)存一定量的營(yíng)養(yǎng)，為出生后獨(dú)立生活做好準(zhǔn)備。而母體也是除供胎兒生長(zhǎng)發(fā)育所需的營(yíng)養(yǎng)外，自身還要儲(chǔ)備營(yíng)養(yǎng)，以供給分娩時(shí)消耗所需。因而在此階段孕婦對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的需求量更大。

這個(gè)時(shí)期的飲食原則是：食物品種多樣，營(yíng)養(yǎng)更為豐富，飲食中應(yīng)以蛋白質(zhì)和碳水化合物為主，除食入主食米、面和含蛋白質(zhì)豐富的奶類、蛋、肉、魚類等食物外，還要注意多食入動(dòng)物肝臟、豬血、海產(chǎn)品、骨頭湯、豆制品、新鮮蔬菜、胡蘿卜、水果等含鈣、鐵、磷等微量元素及維生素的食物。在妊娠的最后兩個(gè)月，胎兒對(duì)鐵質(zhì)的需求量相對(duì)較多。在此時(shí)若孕婦進(jìn)食較少，則可出現(xiàn)貧血現(xiàn)象。因此，必然多吃富含鐵的食物如肝、腎、紅棗、桂園、桃干、杏干、菠菜等。