生育環(huán)節(jié)有一樣是必不可少，那便是來自女性身體中的卵子，女性一生中只有400—500個卵子能夠發(fā)育成熟并被排出，因此卵子的質(zhì)量更被人們所重視，如何能提高卵子質(zhì)量成了很多想生育人士心中重要的項目。

　　只吃素讓你卵子質(zhì)量一降再降

　　在吃素與女性生育能力的眾多研究中，德國慕尼黑馬斯保蘭學院的結(jié)論最引人注意。該學院的卡兒寶克教授將參加試驗的健康少女分成兩組，其中一組除了進食少量乳酪和牛奶外，其他食物全部是素食;而另外一組則進食正常食物。在為期6周的減肥計劃結(jié)束后，研究者發(fā)現(xiàn)，在吃素食的減肥女性中，有78%的人出現(xiàn)了停止排卵的生理現(xiàn)象，而且?guī)缀跞M人的月經(jīng)周期都比正常時間短。但是在正常飲食的一組中，67%的女性排卵正常，月經(jīng)周期也沒有明顯變化。

　　有專家分析認為，在兩組試驗者的體重都下降了同等幅度，并且她們的運動量都一樣的條件下，素食一組女性之所以出現(xiàn)排卵停止的情況，與她們進食的食物中所含蛋白質(zhì)過少，從而導致激素分泌失常，月經(jīng)周期紊亂有關(guān)。這樣可以推論出，素食會導致生殖機能異常，甚至嚴重影響生殖能力。

　　吃出卵子好質(zhì)量

　　沒有經(jīng)前綜合癥就不用做月經(jīng)護養(yǎng)?錯!月經(jīng)期間，經(jīng)血會帶走身體中大量鐵元素，而鐵能為卵子提供充足養(yǎng)分。因此月經(jīng)期間多吃菠菜、動物內(nèi)臟等高鐵食品，才能讓卵子更健康。

　　荷蘭女性健康研究機構(gòu)發(fā)現(xiàn)，每天喝一小杯紅酒，卵子活躍性可以提高20%。紅酒中的多酚可以讓卵子更健康，白葡萄酒中的多酚含量僅比紅酒低10%，也是健康選擇，但啤酒中的酵母會“催眠”卵巢，降低卵子活性，還是少喝為妙。

　　豆腐、豆?jié){中含大量植物蛋白，讓卵巢更結(jié)實、卵子更健康。但一定要吃煮豆腐，煎豆腐的食用油中含不飽和脂肪酸，會破壞植物蛋白活性，讓健康減分。每天吃一小盤豆腐就夠了，過量植物蛋白會給腎臟帶來負擔。

　　想要卵子好日常保健不可少

　　醫(yī)學研究顯示，每做一次人工流產(chǎn)，卵子質(zhì)量就下降6%。別以為無痛人流沒什么大不了，它會讓卵巢內(nèi)壁變薄、卵子活性降低。最好的避孕方法是安全套，而非避孕藥。無論長效避孕藥還是緊急避孕藥，都會打亂體內(nèi)荷爾蒙水平，影響卵子質(zhì)量。

　　美容院流行的“卵巢保養(yǎng)”不可靠!日本國立健康組織在對亞洲400多家美容院抽查發(fā)現(xiàn)，用作卵巢保養(yǎng)的香精油良莠不齊，合格的不到20%。如果不是非常有保障、值得信賴的美容院，千萬不要隨便去做“卵巢保養(yǎng)”!美容師手上的香精油滲入身體后，會影響內(nèi)分泌水平，甚至降低卵子活性。

　　一項覆蓋4000多名歐洲女性的調(diào)查顯示，在25-35歲，平均每人每年服用77片止痛藥，這會使體內(nèi)卵子活性比不用止痛藥的人低7%。專家說，止痛藥抑制大腦神經(jīng)，長期服用會“迷惑”神經(jīng)中樞，對卵巢發(fā)出的指令速度降低，卵子活性減弱。

　　研究顯示，電腦輻射會影響卵子質(zhì)量，但完全避免電腦輻射又不可能。大多數(shù)人以為，換上液晶屏幕就能遠離電腦輻射，其實輻射最大的地方不是顯示屏而是電源。美國健康專家說，筆記本電腦輻射比臺式機小得多，想最大程度避開電腦輻射，最好的方法是為筆記本電腦充好電，拔斷電源，用電池工作。

　　卵子也衰老生育要及時

　　科學家通過研究發(fā)現(xiàn)，婦女到30歲時就已經(jīng)消耗約90%的“卵子庫存”。盡管三四十歲的婦女仍能排卵，但是不僅其“卵子庫存”已經(jīng)所剩無幾，而且卵子質(zhì)量下降，不利于生出健康的嬰兒。這一發(fā)現(xiàn)揭示了中年婦女年齡越大越難受孕的奧秘。

　　這一最新研究是由蘇格蘭圣安德魯斯大學和愛丁堡大學科研人員完成的，發(fā)表在《公共科學圖書館·綜合》上。所謂“卵子庫存”是指一名女性一生所能產(chǎn)生的潛在卵子總數(shù)量。研究顯示，女性的“卵子庫存”平均可達30萬，但是“卵子庫存”的減少速度大大超過先前估計。到30歲時，女性的“卵子庫存”平均還剩12%，到40歲時，下降到3%。

　　為了進行這項研究，科研人員收集了325名英、美和一些歐洲國家婦女的信息。該研究的作者之一漢密斯-華萊士博士說：“研究表明，婦女通常高估了自己的受孕幾率?！毖芯咳藛T表示，一些婦女錯誤地認為由于她們還能產(chǎn)生卵子，就覺得自己的受孕能力還保持不變。該研究顯示，事實上，婦女的受孕能力會迅速下降。女性“卵子庫存”的個體差異巨大。一些女性的“卵子庫存”數(shù)量超過200萬，一些人只有不到3.5萬。

          推薦閱讀：

　　試管嬰兒成功的第一步是要有好的卵子

　　盤點因為卵子問題而導致孕育困難的五種女人

　　了解卵子才能更好地生育 你了解嗎?

　　大齡女科學保養(yǎng)卵子 養(yǎng)出健康遠離不孕不育

　　年齡是女人的天敵：卵子老化和異常

　　聆聽卵子的獨白 一天二十四小時