精子少而不活躍，是不少男士患上不育癥的重要原因，精子稀少屬虛勞范疇，多因先天稟賦不足，或房勞過度損傷腎精，或大病久病，氣血兩虧，腎精化源匱乏，最終導致腎精不足而成本癥，因此說腎之虛損是導致精子稀少的直接原因。男性朋友在選擇解決方法，很多人首選通過食療，皆因它是最安全有效。

　　一、補充各種維生素：維生素類有為精子提供原料、促進精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中維生素E與生殖系統(tǒng)關系最為密切，具有防止性器官老化，使空虛的輸精小管再生，以及增強精子活力的多種作用。含維生素E食品多在加工中被破壞，故可服其制劑，如維生素E膠丸等。其他維生素富含于大眾蔬菜之中。

　　二、吃優(yōu)質蛋白質與精氨酸食品：據營養(yǎng)分析結果，優(yōu)質蛋白質是形成精液的主要原材料，優(yōu)質蛋白質中的氨基酸利用率高，含優(yōu)質蛋白質的食物有蛋清、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆制品等，精氨酸是產生精子的必要成份，缺乏時可以發(fā)生少精癥。含精氨酸的食物有鱔魚、黑魚、海參、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

　　三、適當增加一些富含性激素的食物：如羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝的攝入，能促進精原細胞分裂和成熟，對生精很有益處。富含性激素的食物補精子性激素是指由動物體的性腺，具有促進性器官成熟、副性征發(fā)育及維持性功能等作用。其中雄性動物睪丸主要分泌以睪酮為主的雄激素。飲食當中適當增加一些如羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝的攝入，能促進精原細胞分裂和成熟，對生精很有益處，有很好的補精子作用。

　　四、 增加各種礦物質：人的睪丸，前列腺、精液本身都含有很高濃度的鋅，鋅的長期攝入不足，將會造成精子稀少和睪丸萎縮。男性少精若因缺鋅所致，應多吃含鋅量高的食物。據營養(yǎng)分析結果，優(yōu)質蛋白質是形成精液的主要原材料，優(yōu)質蛋白質中的氨基酸利用率高，含優(yōu)質蛋白質的食物有蛋清、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆制品等，精氨酸是產生精子的必要成份，缺乏時可以發(fā)生少精癥。含精氨酸的食物有鱔魚、黑魚、海參、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

　　五、 補充番茄紅素：研究人員近日發(fā)現(xiàn)水果可治療不育問題。有些水果，如西瓜、葡萄、番茄和某些貝殼類動物體內發(fā)現(xiàn)的番茄紅素，可以增加不育男性的精子數(shù)量。精子的數(shù)量和運動能力都有了顯著提高。口服番茄紅素療法，看起來的確對原因不明的不育癥有較好的療效。

　　男性朋友，只要有恒心，持之以恒地通過改變不良生活習慣，注意飲食調理，精子質量和數(shù)量會在不知不覺中慢慢提高。