“我們的生命有三分之一的時(shí)間都在睡眠中度過(guò)，但您曾經(jīng)認(rèn)真地研究過(guò)如何讓自己睡得更健康嗎？每個(gè)人都有睡得更健康的權(quán)利！2012年321世界睡眠日多睡一小時(shí)活動(dòng)的特別關(guān)注領(lǐng)域和主題是：關(guān)注睡眠品質(zhì)，關(guān)愛(ài)兒童睡眠！……”但是你知道嗎？白領(lǐng)其實(shí)也是睡眠的最大受害者之一。2012白領(lǐng)健康睡眠宣言：世界睡眠日“多睡一小時(shí)”。

　　白領(lǐng)其實(shí)也是睡眠的最大受害者

　　“我現(xiàn)在就想睡個(gè)好覺(jué)。”半年前，趙小姐這樣對(duì)朋友說(shuō)，臉上帶著難掩的疲倦之色。

　　趙小姐30歲，北京人，是一家涉外廣告公司的大型活動(dòng)主管。公司這兩年在為一個(gè)汽車(chē)客戶(hù)服務(wù)，趙小姐經(jīng)常在國(guó)內(nèi)各省市出差。由于平時(shí)經(jīng)常在公司加班到深夜，有時(shí)候還會(huì)早早起來(lái)到機(jī)場(chǎng)趕飛機(jī)，趙小姐很難睡個(gè)好覺(jué)。

　　“以前經(jīng)常失眠，睡醒了頭也會(huì)疼，看電腦久了頸椎也不舒服，都是上班累的?！壁w小姐剛成家兩年，和老公每個(gè)月要還一萬(wàn)元的房貸，經(jīng)濟(jì)壓力使趙小姐不敢懈怠，只能拼命工作爭(zhēng)取早日擺脫房奴身份?，F(xiàn)在，問(wèn)到過(guò)度勞累是否會(huì)影響到身體和工作，趙小姐坦言已經(jīng)找到解決的辦法。

　　“越加班，越要好好睡”，趙小姐說(shuō)。繁重的工作無(wú)法保證睡覺(jué)的時(shí)間，只能盡可能的提高睡眠的質(zhì)量。比如，睡前喝一些牛奶，開(kāi)窗通通風(fēng)，換個(gè)好床，點(diǎn)一些催眠的香薰精油，泡泡腳等。

　　“尤其是，我用適之寶提升我的SLEEP”。趙小姐口中的適之寶指的是一個(gè)來(lái)自青島的功能性枕頭品牌，目前已在全國(guó)20多個(gè)省均設(shè)有枕頭銷(xiāo)售專(zhuān)柜。“適之寶很適合我。它的枕頭、靠墊、床墊都是按照人體的線(xiàn)條設(shè)計(jì)的，五年都不變形。像這個(gè)黃金睡姿可調(diào)枕，中間有凹槽，脖子像被托住了一樣很安穩(wěn)，不像以前的枕頭，老是懸空著，醒了脖子經(jīng)常不舒服?！?/P>

　　“平時(shí)用電腦的時(shí)候就用U型電視枕，像個(gè)脖套似地圍在脖子上，就算不能躺著睡會(huì)兒，也能緩解一下。像我們這些天天對(duì)著電腦的人，沒(méi)有幾個(gè)不得頸椎病的。我上飛機(jī)也都帶著它?！?/P>

　　盡管工作還是像以前一樣忙，但是趙小姐的氣色很不錯(cuò)。據(jù)她講，這全是因?yàn)樾菹⒌帽纫郧昂茫帽容^沉，夢(mèng)也做得少?！拔乙岩郧叭庇X(jué)的好身體再睡回來(lái)。下半年還有六次車(chē)展，我又得飛來(lái)飛去了?！?/P>

　　健康大事——充足睡眠睡眠的核心是枕頭

　　一份針對(duì)都市白領(lǐng)的睡眠調(diào)查顯示，有45%的人不同程度的存在睡眠障礙，長(zhǎng)期睡眠不足者會(huì)嚴(yán)重?fù)p壞身體健康甚至發(fā)生“過(guò)勞死”。如何保證優(yōu)質(zhì)睡眠成了每個(gè)白領(lǐng)急需解決的問(wèn)題，專(zhuān)家建議，選擇符合人體生理曲線(xiàn)和人體磁場(chǎng)設(shè)計(jì)的專(zhuān)業(yè)床具尤其是枕頭，可以有效緩解睡眠障礙，帶來(lái)健康睡眠?！瓣P(guān)注睡眠品質(zhì)”是最關(guān)鍵的，2012年，“多睡一小時(shí)”中國(guó)和新加坡睡眠協(xié)會(huì)聯(lián)合發(fā)布健康睡眠報(bào)告，報(bào)告呼吁稱(chēng)，“關(guān)注睡眠品質(zhì)，關(guān)愛(ài)兒童睡眠”，專(zhuān)家們指出，睡眠品質(zhì)才是健康睡眠的關(guān)鍵所在！“多睡一小時(shí)”中國(guó)睡眠網(wǎng)和適之寶枕工坊的研究人員介紹，將睡眠簡(jiǎn)單地看作是節(jié)省能量的手段是錯(cuò)誤的，睡眠實(shí)際上不能節(jié)省能量，而是給予人必須的一種“睡眠營(yíng)養(yǎng)”，一般來(lái)說(shuō)，成人需要的睡眠營(yíng)養(yǎng)是6-9小時(shí)不等，但是，更根本的問(wèn)題取決于當(dāng)夜的睡眠品質(zhì)。