1、享受一次睡前沐浴會(huì)使體溫自然升高，血液循環(huán)更加順暢，血流速度和水壓的促進(jìn)，使全身的新陳代謝加快，每一寸肌膚都得到完全的放松，心情也會(huì)隨之好起來(lái)，尤其秋冬季天氣干燥，在家DIY香熏浴最合適。

　　2、多照鏡子，對(duì)著鏡子反復(fù)做出自己認(rèn)為最美好的表情，這樣你就會(huì)在一個(gè)美好的心境中入睡。

　　在睡前可以聽(tīng)一聽(tīng)音樂(lè)，使自己沉浸于音樂(lè)所營(yíng)造的寧?kù)o、柔和的意境中，使自己的精神及肌膚都得到很好的放松，并能增加肌膚對(duì)保養(yǎng)品的吸收能力，對(duì)皮膚有很好的保養(yǎng)作用。

　　3、臨睡前還可以喝一杯牛奶，牛奶中所含的豐富的鈣質(zhì)和色氨酸能夠使人的肌肉得到很好的放松。牛奶中含有兩種有助于睡眠的物質(zhì)，這兩種物質(zhì)可以和中樞神經(jīng)或末梢鴉片肽受體結(jié)合，給人一種舒適的感覺(jué)，有利于入眠和解除疲勞。牛奶助眠的方法尤其適合于神經(jīng)衰弱著。

　　4、為了更好的睡眠，應(yīng)該選擇絲質(zhì)或是棉質(zhì)的被褥；將室內(nèi)的溫度最好保持20攝氏度左右；睡姿應(yīng)選擇仰臥或右側(cè)臥。