坐班族要進(jìn)行耐熱鍛煉

　　在辦公室工作的“坐班”族可以長(zhǎng)期享受到空調(diào)帶來(lái)的涼爽，但這一人群存在著很大的中暑隱患，一旦出現(xiàn)停電或者在室外呆的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，就會(huì)出現(xiàn)中暑。

　　建議：進(jìn)行耐熱鍛煉，每天抽出一定時(shí)間到室外活動(dòng)，主動(dòng)適應(yīng)自然氣溫；在辦公室里要多喝水，補(bǔ)充水分；避免空調(diào)或風(fēng)扇的風(fēng)向自己直接吹。

　　業(yè)務(wù)員要打太陽(yáng)傘

　　經(jīng)常在室外活動(dòng)的人群，比如業(yè)務(wù)員、記者等，在夏天除了要注意預(yù)防中暑外，還要預(yù)防被曬出皮膚病等疾病。

　　建議：盡量不要在上午11時(shí)到下午3時(shí)這個(gè)高溫時(shí)段出門(mén)；出門(mén)時(shí)要帶齊防暑物品，隨身攜帶人丹、十滴水等防暑藥品；在日光下行走要打太陽(yáng)傘；飲食上要以清淡為主，多吃水果，不斷補(bǔ)充水分；充分休息，不要開(kāi)夜車(chē)以免降低身體抵抗力。>>>>盛夏季節(jié) 貪涼有道

　　旅游者多喝鹽水

　　夏天出門(mén)旅游時(shí)要注意防暑降溫，由于旅游者處在一個(gè)陌生的環(huán)境下，如果防護(hù)不當(dāng)容易出現(xiàn)生命危險(xiǎn)。

　　建議：出游時(shí)最好穿白色、淺色或素色衣服；戴太陽(yáng)鏡、太陽(yáng)帽；多喝鹽開(kāi)水防中暑，喝鹽水時(shí)，要少量多次地喝；攜帶防暑藥；高溫時(shí)段不要出游；保證充足的睡眠；使用防曬霜等防曬物品。

　　“老病號(hào)”要定時(shí)服藥

　　患有心腦血管疾病、營(yíng)養(yǎng)不良、糖尿病等慢性疾病的“老病號(hào)”是中暑的高危人群，由于長(zhǎng)期患病，他們的體質(zhì)本來(lái)就較弱，酷熱會(huì)使人的交感神經(jīng)興奮，加重心血管的負(fù)荷，因此這些“老病號(hào)”體內(nèi)的熱量不能及時(shí)散發(fā)而在體內(nèi)不斷積蓄，最終引起中暑。

　　建議：高溫時(shí)段不要出門(mén)；使用電風(fēng)扇、空調(diào)等降溫設(shè)施；針對(duì)自己的慢性病情，根據(jù)醫(yī)生的囑咐定時(shí)服藥；一旦感到身體不適或者有發(fā)病的跡象，應(yīng)立即到醫(yī)院就診。

${FDPageBreak}

　　孕產(chǎn)婦要減少外出

　　身體笨重的孕婦和剛剛分娩的產(chǎn)婦體力消耗大，身體虛弱，不少人尤其是農(nóng)村人還守著“月子里不能吹風(fēng)、不能沾涼水”的傳統(tǒng)觀念，致使很多孕產(chǎn)婦終日逗留在通風(fēng)不暢、溫度較高的室內(nèi)，稍不注意就會(huì)引起中暑。

　　建議：孕產(chǎn)婦應(yīng)盡量減少外出活動(dòng)，散步或上街購(gòu)物時(shí)要避開(kāi)高溫時(shí)段，不能乘坐擁擠的火車(chē)、汽車(chē)；短時(shí)間的外出也要戴帽子和太陽(yáng)傘；臨睡前淋浴一次，或用溫水擦身；居室溫度最好能保持在25℃~30℃之間，室內(nèi)空氣干燥時(shí)，應(yīng)勤灑水或放置一盆清水；不要吃高脂肪食物，飲食應(yīng)清淡、涼爽可口；不能多吃冷飲，也不能用啤酒和汽水等飲料解暑。>>>>炎夏怎樣給身體補(bǔ)水

　　老年人飲食要清淡

　　老年人體質(zhì)弱，汗腺開(kāi)始萎縮，體內(nèi)各系統(tǒng)的功能開(kāi)始衰退，散熱不暢，是中暑的高發(fā)人群。

　　建議：老人應(yīng)減少活動(dòng)，更要避免長(zhǎng)時(shí)間在高溫環(huán)境或烈日下活動(dòng)和行走；感覺(jué)到熱時(shí)一定要借助自然風(fēng)和地上灑水或電風(fēng)扇、空調(diào)來(lái)降溫，不要固守陳舊觀念不愿使用空調(diào)；主動(dòng)喝水，即使沒(méi)有出現(xiàn)口渴也應(yīng)定時(shí)喝水，每天的飲水量應(yīng)該在2000毫升左右；以清淡質(zhì)軟、易于消化的飲食為主，多吃新鮮水果蔬菜，主食以稀飯為宜；午睡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，一般以一個(gè)半小時(shí)左右為宜；不可迎風(fēng)而臥或久吹電風(fēng)扇。

　　孩子出門(mén)注意安全

　　兒童和嬰幼兒發(fā)育不夠完善，體溫調(diào)節(jié)功能和散熱功能差，特別是整天用包袱包著的新生兒更是中暑的高發(fā)人群。

　　建議：家長(zhǎng)要盡量減少孩子的戶(hù)外活動(dòng)以防曬；要給孩子適當(dāng)補(bǔ)充水分，最好是飲用一些淡的鹽開(kāi)水；冷飲不要猛吃，否則會(huì)導(dǎo)致腸胃疾病；食用一些清淡的食物，常吃水果；帶孩子外出游泳時(shí)，家長(zhǎng)一定要注意孩子的安全，防止出現(xiàn)溺水現(xiàn)象；夏天孩子的抵抗力較差，不要給孩子施加過(guò)多的學(xué)習(xí)壓力。

　　工人隨身攜帶防暑藥

　　工地建筑工人、交巡警的工作環(huán)境是室外高溫，長(zhǎng)時(shí)間處在高溫環(huán)境下，極易造成中暑。

　　建議：不斷補(bǔ)充水分；隨身攜帶防暑藥品；不要長(zhǎng)時(shí)間裸露胳膊等部位；飲食上要經(jīng)常補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)；保證充足的休息時(shí)間，每天的睡眠時(shí)間不要少于8小時(shí)，有條件的情況下可以適當(dāng)午休。

　　出租車(chē)司機(jī)要防情緒中暑

　　高溫季節(jié)容易造成“情緒中暑”，人們會(huì)出現(xiàn)心情煩躁，因此出租車(chē)司機(jī)在夏天更要注意健康保健。

　　建議：不要一直在車(chē)?yán)锺{駛，每隔一段時(shí)間要出來(lái)活動(dòng)活動(dòng)；保證充足的睡眠；由于出租車(chē)內(nèi)空調(diào)不斷，司機(jī)要特別注意保護(hù)好肩、膝蓋、腹部、腰部等容易受涼的部位。