1、雞蛋當早餐，低熱量滿腹感。

　　2、正餐前先吃蔬菜，增重量不增熱量。

　　3、餐具換成小一號，視覺上欺騙。

　　過度節(jié)食的危害：

　　現(xiàn)在的MM門常常為了保持苗條的體形，吃得越來越少，但你可知道，吃得多固然會增加脂肪帶來煩惱，但吃得太少也會造成很多困擾。美國一份研究報告稱，控制飽的激素同時也對生殖系統(tǒng)起著重要作用。當吃得太少時，對女性健康的危害有很多種，千萬不可忽視哦！

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　　4、規(guī)律固定用餐時間。

　　5、先喝蔬菜湯。

　　6、注重蛋白質(zhì)的吸收，少高熱量的米飯和面食。

　　有人說，要減肥，就一直不能吃淀粉含量高的食物嗎？

　　這倒也不一定。淀粉是一種復(fù)雜的碳水化合物，每克淀粉或蛋白質(zhì)中含4卡熱量。因此以克為單位來比較的話，淀粉不會比蛋白質(zhì)容易發(fā)胖。多吃些纖維質(zhì)中含淀粉量高的食物是很重要的。這些食物主要指的是粗糧、蠶豆、豌豆、新鮮蔬菜，雖然纖維質(zhì)不會使人消瘦，但它能加速食物在大腸中的排泄過程。

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　　7、控制喝酒減少熱量。

　　8、吃點甜點，但別過量。

　　有人說，吃點心會增加體重。能簡單地下這個結(jié)論嗎?

　　不能。不管你吃飯或吃點心，一天中吃下去的食物中含的卡路里(熱量)，如果超過了你身體的需要，你的體重便增加。要是早上和下午吃些點心，正餐相應(yīng)地會少吃一些。一天吃的總量不超過需要量，這倒有助于減肥。