想要減肥的女性常常很難辯別出哪些減肥餐才是適合自己的。不能否認(rèn)初期有不少減肥產(chǎn)品都能看得到成效，但是從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看是不利的。

    減肥的真正原理是：攝入的熱量比消耗的熱量要少。營(yíng)養(yǎng)不均衡的減肥餐，能減肥是因?yàn)楹瑹崃康偷木壒省Ｔ趲字軠p肥餐之后，很多人都會(huì)放棄，因?yàn)閳?jiān)持不下去?？駸岬臏p肥法不僅不能長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，更糟糕的是一旦停止，可能會(huì)反彈得更厲害。

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1、提倡只吃幾種或是某一類食物的減肥餐

  （像白菜減肥湯，素食減肥法，低碳水化合物減肥法等）

人都要吃各種各樣的食物才能提供給人體足夠的營(yíng)養(yǎng)。耶魯大學(xué)的博士大衛(wèi)說(shuō)：控制飲食在某種食物或某類食物，確實(shí)能讓人在減肥計(jì)劃開(kāi)始實(shí)行的時(shí)候瘦下來(lái)，可是關(guān)鍵問(wèn)題是能堅(jiān)持多久，一個(gè)人能堅(jiān)持只喝白菜湯多長(zhǎng)時(shí)間？一旦身體達(dá)到極限之后，反而會(huì)很狂熱地想吃其他食物。

記?。簾o(wú)論什么食物，只要飲食適量，同樣也是健康的飲食方式。

滑稽的是：有些人會(huì)給自己"犒勞日"，減肥太辛苦了，也委屈了自己太久了，周一至周五堅(jiān)持了那么久，到了周末就會(huì)給自己一個(gè)借口，把平時(shí)不敢吃的都吃了，這樣沒(méi)有規(guī)律的飲食，結(jié)果可想而知。

2、排毒減肥法（什么給腸子洗個(gè)澡，給肝臟排毒等）

這些所謂的排毒減肥法是沒(méi)有任何科學(xué)根據(jù)的。人體器官，像肝臟、腎臟、免疫系統(tǒng)，都會(huì)自發(fā)地排出體內(nèi)的毒素，所以這些所謂排毒減肥法是沒(méi)有必要的。

3、有魔力食物等的減肥餐（苦橙、綠茶、蘋(píng)果醋等）

減肥者都希望能找到某些魔力食物或減肥藥可以輕松減肥，可惜的是沒(méi)有任何一種食物能有這樣神奇的效果。不要再花錢(qián)去買(mǎi)什么藥物了，這些藥經(jīng)常都是含有所謂的可以助消耗的酶，人體本身需要新陳代謝，能制造出人體真正所需的酶。不要弄巧成拙。