當被黑色素困擾時，可通過調整飲食、使用藥物、采用激光治療、做好防曬措施、保持良好生活習慣等方式改善。

1. 調整飲食：多攝入富含維生素C和維生素E的食物，如橙子、檸檬、獼猴桃、菠菜、堅果等。維生素C具有抗氧化作用，能抑制黑色素的形成；維生素E可保護皮膚免受自由基的損傷，減少黑色素沉積。此外，還可以適當食用富含谷胱甘肽的食物，如西紅柿，它有助于抑制酪氨酸酶的活性，從而減少黑色素的產生。

2. 使用藥物：可在醫(yī)生指導下使用一些具有美白功效的藥物。例如，氫醌霜能抑制酪氨酸酶的活性，阻止黑色素的合成；維A酸類藥物可以促進表皮細胞更新，減少黑色素在皮膚中的沉積；煙酰胺能夠有效抑制黑色素向角質形成細胞的轉運。但使用藥物時一定要遵醫(yī)囑。

3. 激光治療：激光治療是一種較為有效的去除黑色素的方法。常見的有調Q激光、皮秒激光等。這些激光能夠選擇性地作用于皮膚中的黑色素顆粒，將其擊碎，然后通過人體的新陳代謝排出體外。不過，激光治療后需要注意皮膚護理，避免感染和色素沉著。

4. 做好防曬措施：紫外線是導致黑色素生成的重要因素之一。日常應盡量避免在紫外線強烈的時段外出，外出時要涂抹防曬霜、戴遮陽帽、打遮陽傘等。防曬霜應選擇合適的防曬指數(shù)，以提供足夠的防護。

5. 保持良好生活習慣：保持充足的睡眠，避免熬夜，因為熬夜會影響身體的內分泌系統(tǒng)，導致黑色素分泌增加。同時，要減少精神壓力，長期的精神緊張會使身體產生應激反應，促進黑色素的形成。適當進行運動，有助于促進血液循環(huán)和新陳代謝，對改善膚色也有一定幫助。

被黑色素困擾時，可綜合運用上述方法來改善。調整飲食、使用藥物、激光治療、防曬和保持良好生活習慣等措施相互配合，能在一定程度上減少黑色素，提亮膚色。但如果黑色素問題較為嚴重或持續(xù)不緩解，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的皮膚美容科就診，尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。