胳膊肘干硬皮發(fā)黑可通過運(yùn)動鍛煉改善，同時還可結(jié)合皮膚護(hù)理、調(diào)整飲食、藥物治療、改善生活習(xí)慣等方式。運(yùn)動鍛煉能促進(jìn)血液循環(huán)，皮膚護(hù)理可保持肘部皮膚滋潤，調(diào)整飲食能補(bǔ)充營養(yǎng)，藥物治療可緩解癥狀，改善生活習(xí)慣利于整體恢復(fù)。

1. 運(yùn)動鍛煉：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動鍛煉能加快身體的血液循環(huán)，使更多的營養(yǎng)物質(zhì)和氧氣輸送到胳膊肘部位的皮膚，有助于改善皮膚的新陳代謝。例如進(jìn)行有氧運(yùn)動，像慢跑、游泳等，每周可進(jìn)行3 - 5次，每次30分鐘以上。也可以進(jìn)行一些針對上肢的力量訓(xùn)練，如俯臥撐、啞鈴操等，能增強(qiáng)胳膊部位的肌肉力量，促進(jìn)局部血液循環(huán)。

2. 皮膚護(hù)理：日常要注意胳膊肘部位的皮膚護(hù)理。定期使用去角質(zhì)產(chǎn)品，去除肘部堆積的死皮細(xì)胞，使皮膚更加光滑。之后涂抹含有尿素、凡士林等成分的保濕霜，保持皮膚的水分，防止皮膚干燥。還可以使用一些具有美白功效的護(hù)膚品，抑制黑色素的生成。

3. 調(diào)整飲食：在飲食方面，多攝入富含維生素C、維生素E和膠原蛋白的食物。維生素C具有抗氧化作用，能抑制黑色素的形成，如橙子、檸檬、草莓等水果。維生素E能保護(hù)皮膚免受自由基的傷害，可多吃堅(jiān)果、橄欖油等。膠原蛋白有助于維持皮膚的彈性和光澤，豬蹄、魚皮等食物富含膠原蛋白。

4. 藥物治療：如果胳膊肘干硬皮發(fā)黑的情況較為嚴(yán)重，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用藥物治療。外用藥物如維A酸乳膏，能促進(jìn)角質(zhì)層的更新，改善皮膚的角化異常。水楊酸軟膏也有軟化角質(zhì)的作用。還可以口服維生素C片、維生素E軟膠囊等，增強(qiáng)抗氧化效果。但使用藥物必須遵醫(yī)囑。

5. 改善生活習(xí)慣：避免長時間壓迫胳膊肘，減少肘部與硬物的摩擦。保持充足的睡眠，有利于身體的新陳代謝和皮膚的修復(fù)。同時，要注意防曬，避免肘部皮膚暴露在陽光下，可佩戴防曬袖等。

胳膊肘干硬皮發(fā)黑通過運(yùn)動鍛煉結(jié)合皮膚護(hù)理、調(diào)整飲食、藥物治療和改善生活習(xí)慣等多種方式綜合處理，能取得較好的改善效果。如果情況持續(xù)不緩解或加重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的皮膚性病科就診。