被痘痘困擾時，可通過調整生活習慣、注意皮膚清潔、合理飲食、使用藥物治療、采用物理治療等方法改善。

1. 調整生活習慣：保持規(guī)律的作息時間，避免熬夜。熬夜會導致內分泌失調，進而加重痘痘問題。每天應保證充足的睡眠，一般成年人需要7 - 8小時的睡眠時間。同時，要學會減輕壓力，長期處于高壓狀態(tài)會使身體的激素水平失衡，引發(fā)痘痘?？梢酝ㄟ^運動、聽音樂、冥想等方式來緩解壓力。

2. 注意皮膚清潔：選擇溫和的潔面產品，每天早晚各清潔一次面部。過度清潔可能會破壞皮膚的屏障功能，導致皮膚更加油膩，從而加重痘痘。清潔時要注意手法輕柔，避免用力揉搓皮膚。此外，要定期更換枕巾、毛巾等與面部接觸的物品，防止細菌滋生。

3. 合理飲食：減少高糖、高脂肪、辛辣刺激性食物的攝入，如蛋糕、油炸食品、辣椒等。這些食物會刺激皮脂腺分泌更多的油脂，堵塞毛孔，引發(fā)痘痘。增加蔬菜、水果、粗糧等富含維生素和膳食纖維的食物攝入，保持大便通暢，有助于排出體內毒素。

4. 使用藥物治療：可在醫(yī)生的指導下使用藥物治療。外用藥物如維A酸乳膏、過氧苯甲酰凝膠、夫西地酸乳膏等。維A酸乳膏可以調節(jié)毛囊角化，減少粉刺的形成；過氧苯甲酰凝膠具有抗菌、抗炎的作用；夫西地酸乳膏對痤瘡丙酸桿菌有較好的殺滅作用?？诜幬锶绲⑼z囊、異維A酸軟膠囊、鹽酸米諾環(huán)素膠囊等。丹參酮膠囊具有抗炎、抗菌的作用；異維A酸軟膠囊可以減少皮脂腺分泌，抑制痤瘡丙酸桿菌的生長；鹽酸米諾環(huán)素膠囊是一種抗生素，可用于治療炎癥性痤瘡。使用藥物時一定要遵醫(yī)囑。

5. 采用物理治療：如果痘痘比較嚴重，可以考慮采用物理治療方法，如紅藍光治療、光動力治療等。紅藍光治療具有抗炎、殺菌的作用，能夠促進痘痘的消退；光動力治療可以破壞皮脂腺和細胞、殺滅痤瘡丙酸桿菌，改善毛囊口角化。

當被痘痘困擾時，可從生活習慣、皮膚清潔、飲食、藥物治療和物理治療等多方面入手。通過綜合調理和科學治療，能夠有效改善痘痘問題。但如果痘痘問題持續(xù)不緩解或加重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的皮膚性病科就診。