判斷是否脫發(fā)可通過觀察掉發(fā)數(shù)量、頭發(fā)密度、頭發(fā)直徑、頭皮狀況、家族遺傳史等方面來進行。

1. 觀察掉發(fā)數(shù)量：正常情況下，每天掉發(fā)在50 - 100根屬于正常的新陳代謝?？梢栽谙搭^、梳頭或日常活動后，收集掉落的頭發(fā)進行統(tǒng)計。若連續(xù)多天掉發(fā)數(shù)量超過100根，就可能存在脫發(fā)問題。比如在洗頭時，發(fā)現(xiàn)排水口有大量頭發(fā)纏繞，或者梳頭時，梳子上殘留的頭發(fā)明顯增多，這些都可能是脫發(fā)的跡象。

2. 評估頭發(fā)密度：可以通過對比不同時期的照片，或者用手指插入頭發(fā)中，感受頭發(fā)的疏密程度。如果發(fā)現(xiàn)頭頂、前額等部位的頭發(fā)變得稀疏，能明顯看到頭皮，這很可能是脫發(fā)導(dǎo)致的。也可以將頭發(fā)自然分開，觀察分縫處的寬度，若分縫逐漸變寬，也提示頭發(fā)密度在降低。

3. 查看頭發(fā)直徑：隨著脫發(fā)的進展，新生的頭發(fā)可能會變得越來越細。可以取一些頭發(fā)，用肉眼觀察或者借助放大鏡，對比不同部位頭發(fā)的粗細。如果發(fā)現(xiàn)原本較粗的頭發(fā)變得細軟，且這種情況逐漸增多，可能是脫發(fā)的表現(xiàn)。

4. 檢查頭皮狀況：健康的頭皮應(yīng)該是光滑、無明顯炎癥的。若頭皮出現(xiàn)瘙癢、紅斑、脫屑、油膩等癥狀，可能會影響毛囊的健康，進而導(dǎo)致脫發(fā)。例如脂溢性皮炎患者，頭皮油脂分泌過多，容易堵塞毛囊，引起脫發(fā)。

5. 了解家族遺傳史：雄激素性脫發(fā)具有一定的遺傳傾向。如果家族中有脫發(fā)的親屬，特別是直系親屬，那么自身發(fā)生脫發(fā)的概率會相對較高?？梢栽儐柤易逯虚L輩的脫發(fā)情況，以此來初步判斷自己是否有脫發(fā)的遺傳風(fēng)險。

判斷自己是否脫發(fā)需要綜合多個方面進行考量。通過觀察掉發(fā)數(shù)量、頭發(fā)密度、頭發(fā)直徑、頭皮狀況以及了解家族遺傳史等方法，可以較為準確地判斷是否存在脫發(fā)問題。一旦發(fā)現(xiàn)有脫發(fā)的跡象，應(yīng)及時采取措施，如調(diào)整生活方式、改善飲食習(xí)慣等。若脫發(fā)情況較為嚴重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的皮膚科或毛發(fā)美容科就診，以便明確病因，進行針對性治療。遵醫(yī)囑使用藥物，如米諾地爾、非那雄胺、螺內(nèi)酯等，有助于改善脫發(fā)癥狀。