指導(dǎo)：廣東省婦幼保健院 美容科 胡葵葵主任醫(yī)師

小暑大暑，上蒸下煮，酷夏來了，又到了要和紫外線斗智斗勇的階段了，強(qiáng)烈的紫外線照射，輕則將皮膚曬得紅紅的，或者脫去一層皮，重則可致皮膚變老、長斑、長皺紋，甚至癌變，所以，做好防曬至關(guān)重要，如何有效防曬，這份攻略快收好吧！

攻略一：物理防曬

物理防曬是經(jīng)濟(jì)又實惠的一種防曬方式，即通過衣服等對皮膚進(jìn)行遮蓋保護(hù)的一種防曬方法，如外出時穿長袖衫、戴太陽帽、戴太陽鏡、撐傘等，外出的時間段，如果可以的話，盡量避開上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)這個紫外線最強(qiáng)烈的時間段。

攻略二：使用防曬霜

涂防曬霜也是一種保護(hù)措施，它里面含有的一些成分可幫助皮膚抵抗紫外線的傷害。從防曬霜的成分來看，主要有物理性防曬霜和化學(xué)性防曬霜兩大類，對孕婦、兒童，或者是皮膚比較敏感的人群來說，在選擇防曬霜時，可以首選物理性防曬霜，這類防曬霜成分比較簡單，只含有氧化鋅、二氧化鈦的成分，這些成分能將紫外線反射出去，從而達(dá)到保護(hù)皮膚免受紫外線傷害的效果?；瘜W(xué)性防曬霜的成分就多一些，含有氨基甲苯酸、二苯甲酮、維生素A棕櫚酸酯等物質(zhì)，它主要是通過把皮膚吸收的光線進(jìn)行分解，從而達(dá)到防曬的效果。

有關(guān)注過防曬霜的朋友，可能都會留意到防曬霜常見的兩個指數(shù)--SPF和PA，那么這兩個又該怎么看呢？SPF，即日光防護(hù)系數(shù)，主要是外涂防曬產(chǎn)品防護(hù)UVB（中波紫外線光）能力的體現(xiàn)，PA（或者叫PFA）是用來衡量防曬產(chǎn)品對UVA（長波紫外線）的防曬保護(hù)能力。在選擇產(chǎn)品時，最好選擇標(biāo)明PA值和SPF的產(chǎn)品，當(dāng)然，這些數(shù)值也不是越高越好，太高了也會對皮膚帶來一定的損傷。一般來說，日常上班可以選擇SPF15、PA+的防曬產(chǎn)品，戶外運(yùn)動時可選擇SPF為25-35、PA++的防曬產(chǎn)品，海邊玩耍時可選擇SPF為35-50、PA+++的防曬產(chǎn)品。

攻略三：曬后的補(bǔ)救措施

不可避免地出現(xiàn)了皮膚的曬傷時，如果僅是輕微發(fā)紅的話，可以用毛巾沾上冷水先局部冷敷，以消除燒灼感，每天敷3-4次，每次約半小時。輕微曬傷的，可以涂一些不含香精、色素和刺激性物質(zhì)的低敏保濕潤膚液，如果是出現(xiàn)了脫皮、紅腫，或是曬傷面積比較大，程度比較深的，則建議最好及時就診，由專業(yè)的醫(yī)生幫助處理，切忌自己隨便使用一些民間偏方，以免加重對皮膚的損傷。