每個人都避免不了歲月給帶來的摧殘，隨著年齡的增長，臉上或者手背上開始出現(xiàn)老年斑，再讓很多愛美女性越來越惶恐，其實做好預防就能夠延緩老年斑的生長。

老年斑多數(shù)在哪個年齡階段出現(xiàn)？

老年斑是良性的表皮增生性腫瘤，一般發(fā)生在50歲以后的人群身上，年齡越大老年斑越明顯，老年斑容易生長在胸前頸背部、額頭及臉上。50歲之后細胞代謝功能會慢慢減退，身體里面的脂肪發(fā)生氧化，從而產(chǎn)生老年色素。老年色素不容易被排出體外，從而在細胞體上沉積，最終形成了老年斑。老年之后新陳代謝的速度減慢，加快了細胞凋零的速度，血液循環(huán)也減慢，再加上不良的飲食結構，更容易導致色素顆粒堆積。加上進入衰老期的一些組織細胞，不能正常的分解和排異，從而讓棕色顆粒在細胞基底層堆積，慢慢的形成老年斑。

怎么做能有效預防？

1、避免受到紫外線照射

老年斑屬于色素沉著的一種，如果過多受到太陽光照射的話，會讓色素沉淀變得更加嚴重。必須要做好防曬工作，出門的時候打上遮陽傘或戴上口罩等。線下時光時可以反復的搓擦雙手，手背二分鐘，然后再按摩臉部二分鐘，要掌握好力度，這樣能夠促進局部的血液循環(huán)，提高了細胞形成代謝速度，幫助消除或者延緩老年斑的形成。

2、合理的補充維生素e

維生素e屬于很好的抗氧化物質，具有抗衰老的功效，保護細胞以免受到自由基的傷害。平時可以多吃一些深綠色植物，蛋類乳類動物肝臟以及植物油，核桃花生蛋黃以及玉米等。減少熬夜的次數(shù)，保證有充足的睡眠，如果總是熬夜的話會形成黑色素，妨礙了皮膚自我修復能力。另外要保持積極樂觀的心態(tài)，避免有太多的心理負擔。平時吃飯時要細嚼慢咽，這樣能促進臉部肌肉的運動和皮膚的代謝，延遲了老年斑的產(chǎn)生。

溫馨提示

每天要堅持喝一杯生姜蜂蜜水，里面含有的姜辣素能夠對抗脂褐素，抑制老年斑的生長。避免有太大的心理負擔，保持積極樂觀的心態(tài)。飲食方面以清淡為主，多吃新鮮的蔬菜和水果，控制脂肪的攝入。