維生素c是我們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ?jiàn)的一種營(yíng)養(yǎng)元素，同時(shí)也屬于抗氧化劑，能清除對(duì)皮膚有害的自由基，防止黑色素的沉淀，那經(jīng)常吃維生素c能不能變白呢。

經(jīng)常吃維生素C能變白嗎？

服用維生素C相對(duì)來(lái)說(shuō)是能幫助美白的，但并不是說(shuō)對(duì)每個(gè)人都有效果，并且需要長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持下去才能看到效果。另外，服用維生素C的時(shí)候要注意量的問(wèn)題，千萬(wàn)不要貪心，避免對(duì)身體健康造成影響。不過(guò)，美白不僅是要靠服用維生素C的，平日里的防曬工作也是十分重要的，所以一定要做好防曬措施。一般推薦采取物理防曬，出門(mén)時(shí)記得帶把防曬傘。除此之外，想要美白的女性還需要戒煙哦，特別是要避開(kāi)二手煙。

過(guò)量服用會(huì)帶來(lái)哪些危害？

1、會(huì)引起壞血病

只要合適的補(bǔ)充維生素c，就能夠預(yù)防多種疾病的產(chǎn)生。但是大量不節(jié)制的使用維生素c的話，可能會(huì)出現(xiàn)壞血病，壞血病屬于嚴(yán)重的血液疾病，會(huì)對(duì)身體健康帶來(lái)威脅。維生素c屬于酸性的物質(zhì)，大量補(bǔ)充的話會(huì)紊亂尿酸里面的酸堿度，增多了尿液里面的尿酸鹽和草酸鹽，容易和身體中的鈣質(zhì)發(fā)生反應(yīng)，從而形成結(jié)晶體，結(jié)晶體堆積后會(huì)慢慢的形成結(jié)石，從而誘發(fā)腎結(jié)石和膽結(jié)石。

2、容易出現(xiàn)腸胃道的不良反應(yīng)

過(guò)量服用維生素c會(huì)刺激胃腸道的蠕動(dòng)，從而引起腹瀉以及腹痛等。另外也會(huì)刺激胃酸的分泌，導(dǎo)致胃液反流，對(duì)胃腸道健康帶來(lái)影響，甚至?xí)霈F(xiàn)胃炎以及十二指腸炎等。若是孕婦不節(jié)制的補(bǔ)充維生素c可能會(huì)出現(xiàn)溶血反應(yīng)，溶血會(huì)危及到母體健康，甚至?xí)?dǎo)致流產(chǎn)。

溫馨提示

堅(jiān)持使用維生素c確實(shí)能夠保持皮膚的美白，增強(qiáng)了皮膚的彈性，若是和維生素e一起搭配的話效果會(huì)更好，兩者都具有抗老化以及抗氧化的功效，能消除皮膚斑。維生素c能避免皮膚受到自由基所帶來(lái)的損傷，并且還有增強(qiáng)抵抗力、免疫力等作用，促進(jìn)膠原蛋白合成等等功效。另外，維生素c能夠分解黑色素預(yù)防色素沉著，而且保持皮膚的潔白和細(xì)嫩，能幫助傷口的愈合，平時(shí)可以多吃一些檸檬山楂棗等富含維生素c的食物。