30歲，一直都是很多女性不敢碰觸的年齡，因?yàn)楹芏嗳硕颊J(rèn)為女性上了30歲以后就會逐漸走向衰老，面容魅力不復(fù)存在。但是，人總是會步入30歲，也會遇見臉上或多或少的色斑，為祛斑而煩惱不已。那么，30多歲的女性如何祛斑好？小編給你推薦幾個好方法吧！

30多歲的女性如何祛斑好？

第一步：做足防曬

祛斑，總是和美白分不開。想要白嫩無暇的美肌，出門在外就需要做足防曬，因此良好的防曬產(chǎn)品不可缺少，它可以抵御強(qiáng)烈的紫外線，減少對肌膚的傷害。同時還能保護(hù)肌膚，讓肌膚減少色斑沉著。所以，不管有沒有長斑，步入三十歲以后，女性朋友外出時一定要加強(qiáng)防曬。除了涂防曬霜后，建議戴上遮陽帽或者打遮陽傘，避免陽光直接照射！

第二步：多吃富含維生素C的食物

30多歲的女性，不僅想去掉臉上的色斑，還想留住年輕容顏。這時候，體內(nèi)就必須要有充足的維生素C。因?yàn)?，維生素C能夠有效抑制黑色素沉著，減少面部色斑產(chǎn)生，讓面容看起來更顯細(xì)膩年輕。對于已經(jīng)長斑的女性而言，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維生素C也能起到減淡色斑顏色的作用，起到改善面部長斑情況。而富含維生素C的食物有獼猴桃、橙子、檸檬、番茄、櫻桃、西柚等等。

第三步：多運(yùn)動

長期運(yùn)動的女性，不僅身體素質(zhì)會比較好，肌膚也會更加緊致細(xì)膩，讓面容看起來更年期。30多歲長斑的女性，不妨多進(jìn)行運(yùn)動，加快體內(nèi)的代謝，讓色斑有效淡化，美容養(yǎng)顏。并且，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動還有減壓的效果，能讓女性心情更舒暢，減少面部色斑沉著，改善內(nèi)分泌失調(diào)。

第四步：選用適合自己膚質(zhì)的合格護(hù)膚品

每個女人都會有護(hù)膚品，發(fā)現(xiàn)自己長斑后也會選用祛斑霜來進(jìn)行淡化色斑，但是祛斑霜必須要購買合格產(chǎn)品，長期使用不合格的護(hù)膚品，也極容易導(dǎo)致面部出現(xiàn)色斑沉積，進(jìn)而影響到女性容顏魅力。因此，如果30多歲的女性要祛斑，不妨選用適合的祛斑霜吧！

第五步：保持充足的睡眠

如今很多女性都喜歡熬夜，殊不知熬夜極其容易導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，令皮膚遭遇暗黃、色斑等問題。所以，30多歲的長斑女性不妨改掉喜歡熬夜的習(xí)慣，保持充足的睡眠，令皮膚更加光滑細(xì)膩，改善色斑沉積情況。