脫發(fā)可以說是二十一世紀困擾男女老少的一個問題，上到四五十歲的中年人，下到二十歲出頭的年輕人都有脫發(fā)的情況。脫發(fā)不僅影響個人的形象，影響別人對自己的第一印象，對自己日常的人際交往和工作都會產(chǎn)生影響。

導致嚴重脫發(fā)的原因

一、腎虛，從中醫(yī)的角度來說腎中儲藏的是人體的精華，主骨主發(fā)，腎虛其實就是腎臟中的精華缺乏，從而引起頭發(fā)缺乏充足的營養(yǎng)，出現(xiàn)脫發(fā)以及白發(fā)的現(xiàn)象。

二、挑食也有可能是脫發(fā)的原因，因為你挑食就可能導致體內(nèi)缺乏一些和頭發(fā)生長密切相關的微量元素，從而引起脫發(fā)現(xiàn)象。

三、現(xiàn)代的生活是快節(jié)奏的生活，每個人的肩膀上都扛滿了重擔，房貸車貸以及強烈的競爭環(huán)境都重重的壓著人們的肩膀，巨大的壓力人讓門變得越來越焦慮，這種焦慮的情緒會讓人無法好好的休息，人無法好好的休息頭發(fā)自然也得不到必要的修養(yǎng)，久而久之就會出現(xiàn)繼發(fā)性脫發(fā)或者突然脫發(fā)。

以上大致就是脫發(fā)的原因，沒有脫發(fā)情況的可以根據(jù)自己的實際情況改正一下自己不健康的生活作息，防范于未然，那么已經(jīng)開始脫發(fā)的怎么辦呢？不要著急接下來我就來給大家介紹一下改善脫發(fā)的一些小妙招。

嚴重的脫發(fā)怎么辦？

一、適當?shù)倪M行運動，保證充足的睡眠時間，適當?shù)倪\動有利于釋放壓力，正好可以用運動來釋放掉工作上的一些不順心，除此之外適當?shù)倪\動還有提高個人免疫力，從而促進皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝，使得頭發(fā)得到適當?shù)男摒B(yǎng)，不過這個修養(yǎng)的時間在晚上十點到次日的凌晨兩點，所以大家最好在每天晚上十點之前就能睡覺。

二、保持樂觀的心態(tài)，焦慮憂郁的心態(tài)會導致頭發(fā)現(xiàn)象的出現(xiàn)，現(xiàn)代人的生活壓力很大所以出現(xiàn)憂慮的現(xiàn)象是在所難免的，我們應當找到自己的減壓方式，我們可以通過去健身房鍛煉，和兄弟出去喝點酒的方式來釋放壓力，總而言之就是要調(diào)整好自己的心態(tài)，用樂觀的心態(tài)去面對任何事情，這樣脫發(fā)就不會纏上你。

三、葷素搭配，不挑食；要想有著一頭秀發(fā)最重要的就是要注意吃的問題，不能挑食，而且要少吃辛辣油膩的垃圾食品，多吃蔬菜和富含對頭發(fā)生長有用的微量元素的食品。