現(xiàn)在人們的生活水平慢慢提高了，很多朋友已經(jīng)不只是注重溫飽問題了，更多的是注重外表的美觀度。特別是愛美的女性朋友們都希望自己擁有吹彈可破的肌膚，因此營養(yǎng)學家表示，要想擁有美白的肌膚不一定靠各種化學產(chǎn)品，也可以從生活中尋找可以讓肌膚變好的食材。

可以美白嫩膚的食材有哪些？

一、紫甘藍

紫甘藍是美白皮膚的一種不可或缺的食材，這類蔬菜成熟在深秋，身體里面富含大量的蛋白質(zhì)、脂肪。這些元素可以幫助我們更好的吸收美白因子，堅持使用紫甘藍可以讓我們的皮膚恢復彈性，減緩衰老的速度。

在炎熱的夏季很多人會出現(xiàn)各種皮膚疾病，例如皮膚瘙癢食用紫甘藍一段時間紫甘藍以后會發(fā)現(xiàn)，這類食材不但有殺蟲止癢的作用，還可以減緩濕疹的癥狀，主要是因為紫甘藍里面的硫元素有維持肌膚基底健康的功效。因此當我們察覺自己出現(xiàn)皮膚瘙癢癥狀以后，可以堅持食用一段時間紫甘藍。

二、南瓜

南瓜對于我們身體的健康非常有益，在我們生活中經(jīng)?？梢钥吹接媚瞎蠟橹髁献龅氖巢木褪悄瞎巷灐Ｄ瞎侠锩姘浅ＸS富的胡蘿卜素、脂肪以及維生素，經(jīng)常吃南瓜可以很好的幫助我們身體排出毒素，保護我的胃黏膜促進我們的消化功能以及很好的預防糖尿病的出現(xiàn)。另外對于高血壓的患者經(jīng)常吃南瓜，還可以降低我們的血壓。南瓜屬一種溫性食物。在寒冷的季節(jié)吃一些南瓜，可以有很好的暖身效果。其次南瓜里面豐富的礦物質(zhì)，可以很好的清除我們身體里面的老化細胞，加快新生細胞的生長速度，可以很好的消除臉上的痘印，修復我們肌膚問題。

隨著季節(jié)的變化很多人的皮膚會出現(xiàn)脫水的情況，皮膚粗糙爆皮頻頻出現(xiàn)。證明我們的皮膚里面還有一些毒素沒有排出體外，吃一些南瓜可以很好的修復皮膚的粗糙情況，維護我們的正常肌膚生長，讓我們的皮膚變得更白皙。

以上介紹了兩種美白保濕的食材，相信大家已經(jīng)有了一定了解。紫甘藍和南瓜都屬于美白效果非常顯著的食物，富含大量的維生素c，不但可以讓我們的皮膚延緩衰老，還可以恢復肌膚彈性。因此在我們的生活中，要想自己擁有白里透紅的肌膚就不妨嘗試一下這兩種美味的食材。