我們都懂得用護膚品來呵護自己的皮膚，可是有一些女性經(jīng)常補水和保濕，卻還不見皮膚變得水嫩，其實要想皮膚變得水嫩與平時的飲食也是有很大關系的。在日常生活中有一些食物可以起到護膚作用，女性不妨多吃這些食物來保養(yǎng)皮膚。下面我們就具體來了解一下有哪些食物可以護膚：

能呵護皮膚的食物有哪些？

一、西蘭花：增強皮膚的免疫功能

西蘭花中含有豐富的維生素c和維生素e還含有豐富的胡蘿卜素，能夠起到增強皮膚抗損傷的能力，還能夠幫助皮膚保持彈性與光澤。

二、獼猴桃：消除雀斑和斑點

獼猴桃是一種水果之王，富含維生素c能夠起到干擾黑色素生成的作用，而且能夠預防色素沉著，可以讓皮膚保持白皙，并且可以消除皮膚上所有的斑點，特別是消除雀斑有很明顯的效果。

三、胡蘿卜：保持皮膚潤澤細嫩

胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素，可以維持皮膚細胞組織所需要的營養(yǎng)成分，胡蘿卜素可以減少皮膚發(fā)生皺紋，能夠刺激皮膚的新陳代謝，可以讓皮膚保持潤澤細嫩。

四、大豆：防止色素沉著

大豆中含有豐富的維生素a，可以起到破壞自由基的化學活性，最后就能夠達到抑制皮膚衰老的作用，可以起到延緩衰老的效果，并且可以防止色素沉著于皮膚上。

五、肉皮：充盈皮膚

肉皮是富含膠原蛋白的，而且還含有彈性蛋白，膠原蛋白可以讓皮膚細胞變得豐滿，就能夠達到充盈皮膚和減少皺紋的作用，彈性蛋白可以增強皮膚的彈性。

六、西紅柿：扶平皮膚的新皺紋

西紅柿含有番茄紅素，能夠幫助皮膚撫皮膚上的皺紋，可以讓皮膚保持細嫩而光滑，經(jīng)常吃西紅柿是不容易出現(xiàn)黑眼圈的，而且不容易被曬傷。

七、蜂蜜：保持皮膚紅潤有光澤

蜂蜜含有大量人體所需要的氨基酸和維生素，還含有豐富的糖類和多種營養(yǎng)物質，蜂蜜的營養(yǎng)價值是非常豐富而全面的，經(jīng)常喝蜂蜜可以讓皮膚保持紅潤而很有光澤。

八、三文魚：防止皺紋出現(xiàn)

三文魚含有豐富的脂肪酸，能夠消除損傷皮膚的膠原，能夠保護皮膚的保濕因子的活性物質，可以有效的防止皺紋的出現(xiàn)，能夠避免皮膚變得粗躁。