生活中有很多的人隨著年齡的增長就會慢慢地出現(xiàn)白頭發(fā)，這是很正常的，因?yàn)轭^發(fā)的黑色色素不斷減少，所以才會出現(xiàn)一些白頭發(fā)。可是對于一些年輕人來說，明明自己正值打好年華，可是白發(fā)的生長卻影響到了心情。不長白發(fā)，是很多人的愿望，那么到底吃什么食物可以預(yù)防白頭發(fā)呢，減少白發(fā)生長這樣對于我們的顏值是很重要的。

第一種食物就是很多人都熟知的黑芝麻，主要是因?yàn)楹谥ヂ槔锖写罅康牡鞍踪|(zhì)，糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養(yǎng)成分，它經(jīng)過研究證明不僅是具有健胃、保肝、促進(jìn)紅細(xì)胞生長的作用，而且還可以增加體內(nèi)黑色素，有利于頭發(fā)生長。

它的食用方法就是取黑芝麻25克搗碎，然后再加適量大米煮成粥，每天食用一次。

第二種是黑豆，這一種食物又名烏豆、黑豆，味甘性平。而且在醫(yī)學(xué)上面黑豆具有高蛋白、低熱量的特性。而且根據(jù)古代藥典上的記載可以發(fā)現(xiàn)黑豆可駐顏、明目、烏發(fā)，使皮膚白嫩等功效。那么最簡單的方法就是煮粥或者是做豆?jié){，而且根據(jù)研究可知，黑豆的營養(yǎng)價(jià)值比黃豆要高出好幾倍，蛋白質(zhì)含量比肉類還要多?；旧献龅矫刻斐陨弦煌牒诙怪嗷蚴且槐诙?jié){，再加上點(diǎn)枸杞子，會使頭發(fā)得到改善。

第三種是枸杞，其實(shí)在醫(yī)學(xué)上頭發(fā)的多少跟腎有關(guān)，頭發(fā)的顏色跟血有關(guān)，這兩者之間是相互影響的，那么很自然地補(bǔ)腎也就可以改變頭發(fā)的顏色。而且就這一種食物來說，枸杞味甘、性平，具有滋陰補(bǔ)血等效果，算的上是好的補(bǔ)腎食物，所以說枸杞可以煮粥，也可以泡酒和泡水，但是每天食用要適量。

第四種是胡蘿卜，這個(gè)主要是說胡蘿卜富含糖類、脂肪、揮發(fā)油、胡蘿卜素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營養(yǎng)成分，那么很自然地多吃胡蘿卜能夠使身體得到充分的營養(yǎng)，有助新陳代謝，而且這樣頭發(fā)的黑色素營養(yǎng)也會跟上。它的食用方法可以有很多，就像是涼拌胡蘿卜。

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