相信每一位女性都希望自己的皮膚白嫩而有光澤，健康的皮膚會讓人賞心悅目，而且能提升氣質(zhì)和形象。俗話說一白遮三丑，確實皮膚白的人再怎么樣也不會丑到哪里去，只要皮膚白嫩就會給人一種干凈的感覺。很多女性都想了解皮膚美白的妙招，那么如何是皮膚變得白嫩，其實很簡單，只需要在日常生活中注意一些飲食和皮膚的護理就能達到。

那么想要皮膚白嫩要吃些什么食物呢？

1、多吃魚。在日常飲食中可以多吃些魚類食物，因為多吃魚肉中含有大量的蛋白質(zhì)和多種營養(yǎng)物質(zhì)，可以起到滋養(yǎng)皮膚和保養(yǎng)皮膚的作用，還能增強皮膚的免疫力和抗病能力，能夠保護皮膚不受紫外線的傷害，大家都知道紫外線會使人的皮膚變黑，這樣是不利于皮膚變白的。

2、多吃些胡蘿卜。胡蘿卜中含有豐富的果膠物質(zhì)，能夠促進人體有害物質(zhì)的排出，從而使皮膚更加的細膩白嫩。

3西紅柿。除這些食物之外，還有很多食物可以使皮膚變白，比如荔枝、白菜以及西紅柿等蔬菜和水果，這些食物含有大量的維生素C和食物纖維，能夠補充皮膚的營養(yǎng)和水分，是有利皮膚健康的。

想要皮膚白嫩應(yīng)該怎么護理呢？

1、喝水。對皮膚的護理也是必不可少的。每天要多喝水，給身體補充足夠的水分，防止體內(nèi)缺水導(dǎo)致皮膚干燥。

2、運動。每天最好一個小時左右的時間來運動，無論什么運動方式，只要能出汗就行，因為出汗會促進人體排出有毒物質(zhì)，從而使皮膚更加的健康紅潤。

3、防曬。無論春夏秋冬，出門都盡量涂抹防曬霜，防止皮膚受到紫外線的傷害，加快皮膚的衰老。

4、健康的作息。首先，不要經(jīng)常熬夜，經(jīng)常熬夜會使皮膚黯淡無光，并且會導(dǎo)致黑眼圈以及色斑的產(chǎn)生。其次，不要養(yǎng)成抽煙的壞習(xí)慣，抽煙對皮膚的傷害是很大的，它會使皮膚發(fā)黃粗糙。

5、少用電子類產(chǎn)品。不要長時間的面對著有輻射的東西，比如手機和電腦等，因為輻射會加快皮膚的衰老。

通過上述的介紹，相信大家都知道了一些有助于皮膚白嫩的食物。想要皮膚白嫩的人，光通過飲食來改變皮膚是不行的，日常生活中還要多加注意一些皮膚的護理，戒掉會使皮膚變差的壞習(xí)慣，比如抽煙和熬夜等。做到這些，你就可以擁有人人羨慕的白嫩皮膚了。