擁有好的膚質是每個人都想要的，好的皮膚可以為我們的精神面貌加分，平時除了注意皮膚保養(yǎng)外，還要注意飲食。那么，下面小編為大家介紹七大養(yǎng)顏護膚的食物吧。

葵花籽

葵花籽中含有大量微量元素，其中，鐵元素的含量是葡萄干和花生兩倍多。同時亞油酸含量也非常高，亞油酸的功效是能使皮膚變得更細膩滑嫩，也可以有效的防止皮膚干燥，預防色斑的形成。

番茄

番茄中含有豐富的番茄紅素，番茄紅素具有強抗氧化劑的作用，而且它的抗氧化作用是胡蘿卜素的兩倍，可以延遲衰老，并且，熟吃西紅柿會比生吃更易吸收茄紅素。所以，我們可以根據個人喜好來吃。

綠豆

綠豆有清熱解毒的功效，富含維生素B族、葡萄糖、蛋白質、淀粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分，喝綠豆湯能夠排出體內毒素，能有效促進機體正常代謝。同時，綠豆有解毒功效，并且可以降低膽固醇，所以，綠豆是排毒養(yǎng)顏的佳品。

苦瓜

苦瓜中含有抗癌作用的活性蛋白質，此種蛋白質會激起體內免疫系統的防御功用，可以增加免疫細胞的活性，清除體內的有害物質。雖然苦瓜口感略苦，但功效很大，所以多吃苦瓜可以排毒。

蜂蜜

我們都知道，蜂蜜中含有大量的葡萄糖和果糖，而且容易被人體吸收。常吃蜂蜜能夠有效排出毒素，達到美容養(yǎng)顏的效果，并且對防治心血管疾病癥狀也很有很大的益處。所以，想要美容養(yǎng)顏，可以每天吃一點蜂蜜哦。

黃瓜

黃瓜中含有豐富的黃瓜酸，能夠有效促進人體的新陳代謝。黃瓜中維生素C的含量要高出西瓜的5倍，所以，多吃黃瓜可以美白肌膚，保持肌膚彈性，預防黑色素的形成。同時，黃瓜能抑制糖類轉化為脂肪，對排泄系統都很有益處。

桑葚

桑葚中含有多種氨基酸、維生素等營養(yǎng)物質，礦物質的含量也比其他水果高，桑葚能夠增強人體免疫力、促進血紅細胞的生長、防止人體關節(jié)硬化等功能。具有補血、潤腸的功效，能夠有效排出體內的毒素。所以，我們平時可以多吃些桑葚。