擁有豐滿的胸部可以給我們身材加分，想要胸部豐滿，不僅要從飲食下手也要堅持運動。那么，如何豐胸才最有效呢？下面小編為大家介紹四大豐胸方法吧。

了解你的胸部秘密

無論是A CUP還是D CUP，乳房健康對于每一個女人都是一樣的重要。專家表示，正確的健康豐胸要時常進行乳房、乳頭自測。乳房自測是將中指、食指并攏，沿順時針或逆時針方向運動按摩胸部一圈。當觸摸到單側乳房的不規(guī)則形硬腫塊，就要警惕乳腺癌的可能。

堅持每天都做運動

我們都知道，堅持做運動能夠消滅身上多余的脂肪，塑造完美的曲線，但其實運動還有豐胸的作用。健身教練認為，健胸運動以手臂在胸前的反復張開、拉合為主，可以鍛煉前胸部分的肌肉線條，使乳房堅挺結實。身體自然站立，抬頭挺胸，將兩個啞鈴或者兩個裝滿水的礦泉水瓶分別握在左右手中，手臂伸直平舉于胸前，與肩平行，然后雙臂向左右兩側水平拉開，直至呈180度，再回到原來的姿勢，重復動作5次。

飲食

女性節(jié)食的目的是為了瘦身，殊不知這樣的做法會導致胸部缺乏營養(yǎng)，自然就不能實現再次發(fā)育，因此專家建議女性朋友最好不要節(jié)食。與此同時在飲食方面，還要加強營養(yǎng)，比如多食用一些豆奶蛋白質高的食物以及鋅鉻含量比較高的食物，這類食物能夠促進人體性征產生，同時還能夠形成重要的元素。尤其是鉻元素，能夠促使乳房豐滿，經常食用含有這種元素的食物，胸部發(fā)育會更快。除此之外，木瓜、豬蹄、黃豆、牛肉、牛奶以及甘藍菜、花椰菜等等，這些都是豐胸極好的食物，每天來一碗雪耳燉木瓜或者是黃豆花生紅棗豬蹄湯，不僅補充膠原蛋白，實現豐胸的目的，同時還能讓肌膚更加光滑、有彈性。

多吃豆制品讓乳房再發(fā)育

豆制品含優(yōu)質植物蛋白，可以翹臀豐胸，補充大豆異黃酮。異黃酮是植物雌激素，適量的補充有利于調節(jié)內分泌。有些女孩子吃專門的異黃酮保健食品豐胸，殊不知口服異黃酮容易造成過量，這可是導致卵巢癌的主要原因！專家提醒提醒女性不要將大豆異黃酮保健食品與含大豆異黃酮成分的產品同時食用，長期食用還要注意婦科檢查。豐胸最好還是要靠食補。