冬季皮膚更容易出現(xiàn)干燥、暗淡等問(wèn)題。為了皮膚的水潤(rùn)，維持皮膚的細(xì)嫩。日常生活中我們除了要做好護(hù)理措施之外，平時(shí)的飲食和生活習(xí)慣也要相應(yīng)的改變，這樣才不會(huì)造成皮膚的老化?，F(xiàn)今在網(wǎng)絡(luò)上有各種美白嫩膚“招數(shù)”，如雞蛋美容、醋水洗臉等。這些辦法是否真的能達(dá)到預(yù)期保健效果呢？那么，冬季我們可以通過(guò)哪些方面來(lái)保持肌膚活力不粗糙呢？

首先飲食上

補(bǔ)鐵

冬季需要供給充足的血液，只有血液足夠，人體代謝才會(huì)正常，皮膚才會(huì)紅潤(rùn)有光澤。而鐵是構(gòu)成血液中血紅素的主要成分之一，因此要多食含鐵質(zhì)豐富的食物，如動(dòng)物血、蛋黃、肉類等。

補(bǔ)鋅

人體缺鋅時(shí)，會(huì)使皮膚干燥粗糙，易長(zhǎng)粉刺，因此冬季要多食含鋅多的食物，如牡蠣、麥芽、核桃、瓜子等。

補(bǔ)膠原蛋白、彈性蛋白

膠原蛋白、彈性蛋白能使細(xì)胞變得豐滿，從而使肌膚豐潤(rùn)，皺紋減少，因此皮膚損傷嚴(yán)重的冬季，多吃含膠原蛋白和彈性蛋白多的食物是必要的。含此類物質(zhì)的食物有蹄筋、豬皮、豬蹄、雞爪、雞翅等食物。

增加維生素?cái)z入

維生素對(duì)于防止皮膚衰老，保護(hù)皮膚細(xì)膩?zhàn)虧?rùn)起著重要作用。如：維生素A可維持皮膚上皮細(xì)胞的正常生長(zhǎng)繁殖，若攝入不足，可引起皮膚表面粗糙、角；維生素c可促進(jìn)皮膚傷口的愈合，若攝入不足，可誘發(fā)皮膚紫斑。維生素E對(duì)膠原纖維和彈力纖維有恢復(fù)作用，能改善皮膚的彈性，使皮膚、毛發(fā)和指甲光潤(rùn)，還有一定的消斑作用。因此冬季護(hù)膚多吃含維生素的食物時(shí)必須的。

增加堿性食物攝入

在飲食上要減少動(dòng)物脂肪、肉類及甜食攝入。這些生理酸性食物在體內(nèi)經(jīng)氧化分解后，會(huì)使體液和血液中乳酸、尿酸含量增高，使皮膚變得粗糙、油膩，為了中和體內(nèi)多余的酸性物質(zhì)，應(yīng)多吃些生理堿性食物，如新鮮的瓜果蔬菜，以改善皮膚的供養(yǎng)，使肌膚光滑潤(rùn)澤。

其次，行為上

穿純棉內(nèi)衣

不少人冬日肌膚干燥很大程度上是由于貼身衣服含有化纖類物質(zhì)?；w類物質(zhì)更容易引發(fā)靜電，導(dǎo)致肌膚干燥，因此純棉內(nèi)衣是冬日肌膚滋潤(rùn)的更佳選擇。

精油泡澡

不少人覺(jué)得冬天洗澡很容易導(dǎo)致身體肌膚干燥，其實(shí)不然，只需要在洗澡時(shí)在洗澡水中滴入幾滴精油，能夠滋潤(rùn)全身肌膚，讓身體放松下來(lái)。

精油按摩

肘部、膝蓋等部位很容易干燥起皮，這個(gè)時(shí)候可以使用杏仁油、橄欖油等天然精油產(chǎn)品按摩易干燥部位，在洗澡后按摩，能夠更好吸收。

盆栽改善環(huán)境

辦公室環(huán)境很干燥，不如選擇使用盆栽改善辦公室微環(huán)境。一些喜陰植物具有較好的保水作用，選擇一盆放在電腦旁邊。

冬季護(hù)膚常見(jiàn)方法

招數(shù)1：醋水洗臉

具體做法：在很多論壇和貼吧里都有“醋水洗臉”這一招，稱在天天洗臉的水中加十滴左右白醋，就可以恢復(fù)皮膚的光澤和彈性，還有美白、殺菌作用。除此以外，還有醋水洗臉去痘或痘印一說(shuō)。

專家點(diǎn)評(píng)：家庭用水通常呈弱堿性，油性皮膚的pH值也相對(duì)偏堿，加醋能中和堿性，使皮膚維持弱酸性的環(huán)境，有一定的保護(hù)作用。但這種做法達(dá)不到軟化角質(zhì)或殺菌的效果，臨床上常用10%至30%的冰醋酸溶液來(lái)軟化角質(zhì)和殺菌，但對(duì)皮膚有一定的刺激性。

結(jié)論：用醋水洗臉不僅不能達(dá)到美白或祛痘的效果，還會(huì)刺激皮膚。

招數(shù)2：雞蛋美容

具體做法：將臉洗凈，取雞蛋1/4的蛋清和蛋黃均勻涂在臉皮，動(dòng)作要快， 15分鐘內(nèi)不許說(shuō)笑，讓皮膚收斂，然后用溫水洗凈并擦上潤(rùn)膚液。20至30歲每周2次，30歲以上每周3次，蛋清適用于皮膚中性、油性者；蛋黃適用于皮膚干澀無(wú)光澤，有細(xì)小皺紋者。

另外，雞蛋+蜂蜜、雞蛋+牛奶、雞蛋+杏仁等各種方法也各有其作用，例如蜂蜜+雞蛋既可以做嫩膚面膜，也可以敷于手上防治皸裂。

專家點(diǎn)評(píng)：這些做法并不可取。一方面，蛋清、蛋黃的分子非常大，皮膚是吸收不了的，用蛋清敷完臉后，可能會(huì)感到皮膚緊致，這僅是由于蛋清凝固后形成的一層薄膜引起的暫時(shí)性作用；另一方面，雞蛋中雖有豐富的營(yíng)養(yǎng)成份，但生雞蛋中容易有細(xì)菌、寄生蟲(chóng)等，生雞蛋敷臉不但吸收不了其營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，反而可能引起細(xì)菌、寄生蟲(chóng)等進(jìn)入皮膚，得不償失。

結(jié)論：看來(lái)雞蛋美容不成反而可能引起皮膚問(wèn)題，所以還是莫要“偷雞不成蝕把米”了。

招數(shù)3：DIY美膚面膜

具體做法：由于不少化妝品價(jià)格昂貴，不少女性朋友在網(wǎng)上曬自己的心得：用白醋、蜂蜜、黃瓜和牛奶等自制美膚面膜。

專家點(diǎn)評(píng)：用身邊有美膚功效的食品自制護(hù)膚品效果不錯(cuò)，而且沒(méi)有明顯的付作用。

但是，自制的美膚產(chǎn)品不能久用，因?yàn)槭覝叵氯菀自斐晌⑸镂廴?。假如自制護(hù)膚品有剩余，要密封放入冰箱中冷藏。而且冷藏時(shí)間不宜超過(guò)兩天，否則容易變質(zhì)影響效果，甚至造成更嚴(yán)重的皮膚問(wèn)題。

結(jié)論：自制護(hù)膚品的確方便實(shí)惠，可以嘗試。

以上是冬季護(hù)膚的一些具體措施，大家在盡量做好的同時(shí)，也需要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，這樣方能促進(jìn)血液的循環(huán)，排除體內(nèi)毒素，更好的維持肌膚健康。