皮膚暗黃是很影響皮膚美觀的，特別是對于更加注重形象的女生來說，因此，改善皮膚暗黃狀態(tài)是很重要的。

造成皮膚暗黃的原因有很多，如血液循環(huán)不良、色素積聚、紫外線照射、長期熬夜、食物等。據(jù)臨床研究，80%的皮膚問題都與肝、脾、腎功能失調(diào)有關(guān)。如肝火旺、脾虛、腎虛等，肝火旺容易形成氣血不通，影響面部的血液循環(huán)，造成皮膚暗淡無光，而脾虛則直接導(dǎo)致皮膚發(fā)黃、長斑，腎虛便會引起膚色發(fā)黑、黃。因此，皮膚暗黃要診斷后根據(jù)自身病因?qū)ΠY下藥，調(diào)理內(nèi)分泌，才是改善皮膚的關(guān)鍵。

改善皮膚暗黃狀態(tài)可以通過生活飲食調(diào)理，可適量食用以下食物：

1、羊肉。羊肉性溫，味甘，能夠溫補氣血，是補氣補血的最佳選擇，其對面黃肌瘦、氣血虧虛等癥狀有一定的治療和補益效果，最適宜在冬季食用。

2、紅棗。紅棗是補血佳品，其富含鐵、磷、鈣、維生素C等營養(yǎng)物質(zhì)，如果能將大棗與人參一起服用，效果會更好。人體是血肉之軀，只有人體的血液足，皮膚才能紅潤有光澤。

3、牛奶。牛奶是最滋補皮膚的食品，它能有效改善皮膚細胞活躍度，能使皮膚變白，還有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除皺紋等功效。

4、大豆。皮膚暗黃在一定程度上說明了黃色素堆積在皮膚中，而大豆中含的維生素E，不僅能夠破壞自由基的化學(xué)活性，從而抑制皮膚衰老，還能防止色素沉積在皮膚中。

總而言之，要改善皮膚暗黃狀態(tài)，就要從內(nèi)到外，從根本出發(fā)。在日常生活中，要保持足夠的睡眠和適量的運動量，合理搭配膳食，保證攝入全面充足的營養(yǎng)物質(zhì)。同時，適當(dāng)?shù)难a充復(fù)合維生素有助于改善皮膚暗黃狀態(tài)。