對于女性朋友來說，在月經(jīng)期間往往有很多不適的現(xiàn)象，還會出現(xiàn)皮膚變差的情況。所以，在很多女性朋友來月經(jīng)的時候，往往希望可以多吃一些具有美容功效的食物，令自己的皮膚變得更加細膩。那么到底月經(jīng)期間吃什么美容呢？

1、紅薯

紅薯是最最常見的粗糧之一，女性在經(jīng)期的時候，很容易會有便秘的問題，多吃紅薯可以預防女性便秘，促進毒素的排出。

2、芝麻

黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細膩，是改善皮膚粗糙的最佳食用品。

3、番茄

在番茄里面，有很多維生素C，這種物質(zhì)對女性的美容有很多好處，不但能夠令人體的膽固醇降低，還能夠預防引起冠心病。同時，番茄里面含有番茄紅素，可以起到較好的抗氧化作用，令人體的皮膚變得更好。

4、紅糖

紅糖的味道甘甜，對女性朋友的月經(jīng)有很多好處，不但具有止疼和散冷的作用，還能夠起到活血和補血的功效。同時，經(jīng)常喝一些紅糖水還能夠達到較好的美容功效，令女性的皮膚更加細膩。

5、冬瓜

冬瓜能清熱生津，消暑除煩，特別適合在夏天食用，常吃冬瓜有明顯的減肥輕身作用，冬瓜能防止人體發(fā)胖，有助于體形健美，冬瓜還有抗衰老的作用，常吃可以保持皮膚潔白如玉，潤澤光滑。

6、淡菜

淡菜所含的蛋白質(zhì)含量非常高，和雞蛋不相上下，能保養(yǎng)皮膚，降低膽固醇。中醫(yī)認為淡菜補肝腎、益精血，可治療各種虛勞之癥。

經(jīng)期不能吃什么？

1、辛辣食物

經(jīng)期時，身體的免疫能力比較薄弱，所以此時吃辛辣的食物容易對身體產(chǎn)生刺激，擾亂正常的內(nèi)分泌。同時還會引起盆腔血管處于一個收縮狀態(tài)，加重痛經(jīng)的癥狀或是延長經(jīng)期。

2、濃茶

濃茶除了有一定的營養(yǎng)價值外，還有防治疾病的作用。但婦女月經(jīng)期間特殊的生理因素決定了忌飲濃茶。因為濃茶中咖啡堿含量較高，刺激神經(jīng)和心血管，使人興奮，基礎代謝加快，容易產(chǎn)生痛經(jīng)、經(jīng)期延長和經(jīng)血過多。

3、咖啡因飲料

咖啡因會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時更消耗體內(nèi)儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。