1、適當喝水

人體組織液里含水量達72%，當人體水分減少時，會出現皮膚干燥，皮脂腺分泌減少，從而使皮膚失去彈性，甚至出現皺紋。為了保證水分的攝入，女性每日飲水量應為1200毫升左右。

2、常吃富含維生素的食物

維生素對于防止皮膚衰老，保持皮膚細膩滋潤起著重要作用。其中維生素E對于皮膚抗衰有重要作用。

因為維生素E能夠破壞自由基的化學活性，從而抑制衰老。

維生素E還有防止脂褐素沉著于皮膚的作用。脂褐素的生成與過氧化脂類有關。

而維生素A、B2也是皮膚光滑細潤不可缺少的。

當人體缺乏維生素A時。

皮膚會變得干燥、粗糙有鱗屑；若缺乏維生素B2時，會出現口角乳白、口唇皮膚開裂、脫屑及色素沉著。

3、增加富含膠原蛋白和彈性蛋白食物的攝入量

皮膚主要由膠原蛋白和彈性蛋白構成，前者主硬度，后者主韌度。

膠原蛋白和彈性蛋白又由無數個氨基酸組成，這些氨基酸就像一張網。

當女人懷孕到八、九個月時，腹部皮膚由于過度伸拉，這張網會產生多處斷裂，生成妊娠紋。

同時皮膚因失去韌性而導致小腹松弛，產后多年也不能消除。

適當的補充膠原蛋白能使細胞變得豐滿，從而使肌膚充盈，皺紋減少。

彈性蛋白可使人的皮膚彈性增強，從而使皮膚光滑而富有彈性。

富含膠原蛋白和彈性蛋白多的食物有豬蹄、動物筋腱和豬皮等。

但是也不能盲目補充膠原蛋白，最好咨詢過醫(yī)生再適量補充。

4、要注意堿性食物的攝入

日常生活中所吃的魚、肉、禽、蛋、糧谷等均為生理酸性。重量酸性食物會使體液和血液中乳酸、尿酸含量增高。當有機酸不能及時排出體外時，就會侵蝕敏感的表皮細胞。使皮膚失去細膩和彈性。為了中和體內酸性成分，故應吃些生理堿性食物，如蘋果、梨、柑桔和蔬菜等。