1、臥式鍛煉縮陰

臀部放在床沿后仰臥，雙腿挺直伸出懸空，不要著地，雙手扶住床沿，以防下滑，雙腿合攏，慢慢向上舉起，雙膝伸直向上身靠攏，當(dāng)雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部。雙膝保持伸直，然后慢慢放下，雙腿恢復(fù)原來姿勢。如此反復(fù)6次，時間在10～15分鐘，每天1次。

2、中斷排尿法縮陰

“中斷排尿”訓(xùn)練也可以提高陰道周圍肌肉張力的。方法是小便時進行排尿中斷鍛練，排尿一半時忍著不排讓尿液中斷，稍停后再繼續(xù)排尿，如此反復(fù)，經(jīng)過一段時間的鍛練后，陰道周圍肌肉張力提高，陰道有望恢復(fù)到產(chǎn)前狀態(tài)。

3、立式鍛煉法縮陰

站立，雙腿微分開，收縮兩側(cè)臀部肌肉，使之相挾，向大腿部靠攏，膝部外轉(zhuǎn)，然后收縮肛門括約肌，使陰道向上提的方向運動。通過鍛煉多數(shù)女性可以改善陰道松弛的狀態(tài)，提高陰道的收縮能力，同時掌握夫妻同房的收縮技巧，使性生活更加和諧、美滿。

4、中藥縮陰法

a、生姜30克，酒煎取汁頓服，這種方法不但做起來簡單，而且能有效提升女性陰道群肌肉彈性緊致。

b、將適量的鹽和大蒜一起搗爛炒熱，然后敷在氣海穴，用紗布蓋上，膠布固定，該方法能起到保持陰道緊致的作用。

c、石榴皮、菊花各等分。制法、用法：將石榴皮、菊花為末，水一碗煎七分，溫洗陰部。

5、按摩法縮陰

縮陰按摩的方法具體做法是：仰臥，屈腿，兩膝分開，足底相對，用手從膝蓋向大腿根部按摩，到腿根后再由下而上按摩。按摩時吸氣，手返回膝蓋時呼氣。反復(fù)做5次。按摩時要放松，注意體驗動作所產(chǎn)生的全身性性舒適感。

6、手術(shù)方法縮陰

陰道緊縮手術(shù)就是針對女性陰道生理變化，為提高夫妻性生活質(zhì)量及治療尿道、膀胱及直腸膨出而設(shè)計的一種婦科整形手術(shù)。當(dāng)適當(dāng)?shù)腻憻捯矡o法彌補這個遺憾，不僅僅是自己沒有性快感，而且也讓丈夫不滿意的時候，甚至有陰道壁膨出的女性，可以考慮到醫(yī)院做陰道縮緊術(shù)。陰道縮緊術(shù)其實是生殖器整形中很小的手術(shù)，操作簡單，局麻下即能完成，也不需要住院，術(shù)后性生活質(zhì)量會有明顯改善。患者只需要在非月經(jīng)期去醫(yī)院進行相關(guān)的術(shù)前檢查，尤其是婦科檢查，在月經(jīng)過后的7~10天內(nèi)做手術(shù)。