中醫(yī)秘方一：每天早晚刷牙2次

每天早晚刷牙2次已經(jīng)很足夠了。刷牙的次數(shù)多，并不一定能把牙刷干凈，最重要的是用對(duì)正確的刷牙方式。什么是正確的刷牙方式呢？

每2顆牙齒一起刷。刷牙齒咬合面時(shí)，握柄要保持水平，刷牙齒內(nèi)外側(cè)時(shí)，刷毛要和牙齒成45-60度，輕壓牙齒，并稍微涵蓋牙齦。千萬不要太過用力，同時(shí)要有固定次序，以免有所遺漏。牙刷最少每兩個(gè)月要更換一次，一旦開叉的牙刷就不要再使用了。

中醫(yī)秘方二：吃東西后，用清水或漱口水漱口！

吃東西后要馬上刷牙，常常因?yàn)闀r(shí)間或空間的限制，很多時(shí)候都不太容易做到，因此漱口絕對(duì)不能少。因?yàn)橥高^漱口的步驟，可以將殘留在口腔中的殘?jiān)宄蓛簦谒矒碛羞@樣的作用，以減少殘余食物在口腔中起化學(xué)變化，對(duì)牙齒造成傷害。

中醫(yī)秘方三：適量攝取或使用氟化物

兒童可以從2-3歲開始，每半年就請(qǐng)牙醫(yī)師在牙齒涂上一層氟化物，絕對(duì)有鞏固牙齒，減少蛀牙的效果。選用含氟或氟化物的牙膏，可加強(qiáng)牙齒抗酸的能力，同時(shí)還能防蛀及保護(hù)琺瑯質(zhì)。

含氟度在250 - 800ppm，屬低氟牙膏；800 - 1000ppm的，屬氟化牙膏；含氟度在800ppm以上才有防蛀效果。另外，喝含有氟的水也是強(qiáng)化牙齒和使牙齒變白的方法之一。

中醫(yī)秘方四：注意日常的飲食習(xí)慣

牙齒就像是一種耗材，每天使用會(huì)慢慢的磨損，所以盡量不要吃太硬的食物，否則會(huì)減短牙齒的壽命。另外就是要少吃含有色素的食物，以免色素會(huì)滲入牙齒中，污染了潔白貝齒，使牙齒不再潔白。