養(yǎng)生養(yǎng)發(fā)，還是食物來得安全又持久，不象那些借助外力的養(yǎng)發(fā)美發(fā)產(chǎn)品，一旦停下來頭發(fā)狀況就變得比以前更糟糕。所以養(yǎng)發(fā)還是要從自己的身體開始。下面介紹幾種養(yǎng)生保健烏澤秀發(fā)的五谷雜糧食物。

黑豆

黑豆，李時珍在《本草綱目》中有說：“久食黑豆防脫發(fā)聚劃算，好色彩，變白不老。”所以說黑豆對女性養(yǎng)顏大有裨益，再者黑豆還能夠調(diào)度月經(jīng)，還有安胎感化，妊婦常吃，能夠益身健旺。

核桃

核桃，人們常稱“長壽果”，富含維生素E，豐富的不飽和脂肪酸有益心腦血管。經(jīng)常吃核桃有益于增智力、潤血脈、黑須眉，使須發(fā)，使皮膚細(xì)細(xì)膩光滑。

黑芝麻

黑芝麻有助于潤腸通便、活血養(yǎng)顏和生發(fā)烏發(fā)。含有豐富的維生素E及不飽和脂肪酸、卵磷脂，這些成分有健腦益智和抗氧化的作用。在節(jié)食減肥的同時，配合芝麻的食用，也逐步改善粗糙的皮膚。

枸杞

枸杞，人們常稱“卻老子、明眼子”中醫(yī)認(rèn)為枸杞滋肝腎、益精明目，“益顏色、長肌肉、堅盤骨”，含豐富維C，可美白。

何首烏

何首烏有促進(jìn)造血、增強(qiáng)免疫、降血脂與抗動脈粥樣硬化、保肝、延緩衰老、對內(nèi)分泌的影響、潤腸通便等功效與作用。首烏不但是養(yǎng)生食品，也是傳統(tǒng)的美發(fā)良品，它的名字就是從它能夠烏發(fā)美發(fā)而來。